NutritionCenter.it - Integratori Alimentari blog

Se sei un assiduo frequentatore di sala pesi, non puoi esimerti dal conoscere i principali tipi di proteine in polvere, alimenti dietetici che sono indispensabili per fornire adeguato supporto plastico alla rigenerazione dei tuoi tessuti muscolari danneggiati dall’allenamento.
In realtà però dobbiamo ricordare che sono gli aminoacidi contenuti nelle proteine a svolgere la funzione plastica su detta e che le quantità di tali aminoacidi sono determinate dal tipo di proteina che andrai ad assumere. read more

Gli integratori alimentari sono protagonisti dal almeno trent’anni di una domanda ricorrente: “Fanno bene, o fanno male” ? Partendo dal fatto che una dieta equilibrata e l’esercizio fisico sono basi fondamentali per il benessere, i supplementi sono un valido strumento di supporto e in alcuni casi diventano essenziali per sostenere i propri obiettivi fisici (e non solo), ma non vanno mai intesi come sostituto totale di una dieta varia ed equilibrata. read more

Tra gli integratori body building più ricercati ci sono sicuramente i volumizzatori che incrementano la massa muscolare. In questo articolo vediamo come migliorare l’ipertrofia utilizzando i supplementi alimentari più adatti, in concomitanza ad una alimentazione e a un programma di allenamento mirati all’obiettivo. read more

Integratori alimentari senza glutine e lattosio sono sempre più richiesti, soprattutto nell’ultimo decennio, quando questi ingredienti hanno iniziato a diventare una delle più diffuse cause di allergie e intolleranza alimentare, a tutte le età. L’assunzione di lattosio e glutine, pur avendo anche altri effetti collaterali secondari, rende in primo luogo difficoltosa la digestione, vanificando o quantomeno ostacolando l’assimilazione degli altri nutrienti provenienti dal cibo o da un supplemento. Di qui si comprende come mai anche gli sportivi facciano sempre più attenzione alle etichette, per scongiurare effetti indesiderati e ottimizzare i risultati della fatica in palestra e della dieta regolare. read more

Tra gli integratori per aumentare la forza, tratteremo in questo articolo la creatina e la beta alanina: si tratta di due sostanze che soprattutto in sinergia, agiscono positivamente sulla performance sportive. Analizziamole più nel dettaglio, a partire da uno studio universitario statunitense che ne ha esaminato gli effetti combinati sulla presenza del dipeptide carnosina, appunto sintetizzato a partire da beta alanina e istidina (non limitante). read more

L’integratore completo nasce con l’obiettivo di fornire tutte le sostanze nutrienti necessarie a sostituire un pasto principale tradizionale, a base di alimenti solidi. Viene solitamente commercializzato sotto forma di polvere solubile, barretta o veri e propri pasti pronti per esempio a base di carne, e garantisce l’apporto necessario di proteine, carboidrati, vitamine, sali minerali ed altro. La caratteristica che più determina la diffusione dei pasti sostitutivi è la comodità e la praticità di uso: si conservano facilmente e sono pronti in pochi istanti. read more

Le migliori proteine del siero del latte rappresentano un integratore dall’efficacia garantita, tanto più sono presenti le frazioni peptidiche. Precisiamo prima di tutto la parola ‘peptide‘: si tratta di una frazione più semplice della proteina, ed è costituito da aminoacidi a catena corta (oligo-peptidi, poli-peptidi). In quanto tali, queste frazioni sono assorbite più rapidamente rispetto alle grandi e complesse molecole di proteine. read more