Vitamine e minerali sono gli integratori più utilizzati in assoluto, poiché vengono acquistati non solo dagli sportivi ma anche da tutte le persone che vogliono essere sicure di assumere i micronutrienti necessari a conservare la propria salute. Il boom commerciale si colloca di solito nella stagione invernale, ma in realtà integrare vitamine e minerali risulta utile tutto l’anno, perché non servono soltanto a prevenire influenze e raffreddori.
Come conservare la massa muscolare quando per qualche motivo devi stare per un po’ di tempo lontano dalla palestra, ad esempio quando vai in vacanza? Le ferie possono rappresentare per qualcuno l’occasione di accumulare dei chili in più o, ancor peggio, perdere parte della massa muscolare faticosamente acquisita nel tempo.
Dieta Atkins è un regime alimentare noto anche come “dieta della proteina”: sostanzialmente essa prevede la restrizione dei carboidrati con lo scopo di garantire una perdita di peso in un breve arco di tempo. Questa dieta è stata inventata da Robert Atkins che ha al suo attivo diverse pubblicazioni che ne descrivono il funzionamento e forniscono consigli sull’applicazione pratica, tenendo in considerazione la forma fisica di partenza.
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HIIT workout è un metodo di allenamento che può risultare particolarmente utile soprattutto quando ci si sta impegnando da mesi senza risultati concreti. È giunto il momento di invertire la situazione e abbandonare le lunghe pedalate e le interminabili camminate sul tapis roulant, sperando che questi esercizi da soli consentano di perdere calorie velocemente. Il primo passo è quello di cambiare radicalmente il proprio metodo di workout.
Proteine del siero del latte sono integratori particolarmente conosciuti e diffusi anche con il nome di whey protein: anche se tanti le utilizzano, rimangono numerosi dubbi circa le loro potenzialitù. Molti infatti le assumono solo con l’intento di aumentare la propria massa muscolare, ma questi prodotti possono rappresentare un valido aiuto anche per accelerare i tempi di recupero, migliorare la prestazione in palestra e dimagrire più velocemente.
Creatina a cosa serve? La domanda è lecita soprattutto se consideriamo il numero di integratori disponibili sul mercato: è normale avere dubbi sulle modalità e la necessità di utilizzare i vari prodotti. In generale possiamo affermare che i due supplementi che si distinguono sia per i risultati sia per essere in assoluto i più acquistati sono le proteine e la creatina.
