Carboidrati post workout? Consideriamo per prima cosa che i carboidrati sono spesso esclusi dalle diete di massa solo perché non c’è una conoscenza adeguata sull’importanza dei benefici correlati a questo macro nutriente, che invece risulta essenziale per la sintesi proteica e la formazione di nuova massa magra.
Dimagrire consigli efficaci: se il grasso è il tuo primo nemico, sappi che fortunatamente esistono diversi metodi per risolvere il problema. Si tratta di un insieme di accorgimenti mirati ad eliminare il grasso localizzato: questi consigli sono estremamente efficaci ma richiedono tempo e costanza, sia per quanto riguarda l’attività fisica, sia per le attenzioni alimentari e quelle relative all’integrazione.
Creatina prima e dopo allenamento? Si tratta di un interrogativo assolutamente lecito e diffuso: per rispondere, prenderemo in considerazione tutte le potenzialità di questa interessante sostanza.
Sappiamo che la creatina è capace di aumentare i livelli energetici, migliorare la prestazione e, insieme ad un allenamento regolare, migliorare la velocità, la forza e l’aumento di massa.
Aumento testosterone è un argomento particolarmente interessante soprattutto quando l’obiettivo risulta quello di stimolare la crescita della propria massa muscolare. Per incentivarne i livelli bisogna tenere in considerazione diversi fattori: non importa solo l’intensità dell’allenamento ma anche la dieta, gli integratori utilizzati, i tempi di recupero e riposo. È fondamentale evidenziare che il testosterone è prodotto dal nostro corpo ed è alla base della crescita muscolare, della forza, della sintesi proteica, di un miglioramento delle prestazioni e del controllo del colesterolo e dell’umore.
Bodybuilding allenamento pesi, qual è la tecnica di allenamento che garantisce il maggiore sviluppo a livello muscolare, quella dei carichi pesanti o quella dei carichi leggeri? La scelta del peso ideale è da anni oggetto di dibattito: c’è chi sostiene sia meglio esaurire i muscoli con un numero elevato di ripetizioni e chi invece reputa migliore concentrare gli stimoli in meno serie ma a intensità più elevate.
Questo approfondimento sull’anabolismo naturale è dedicato a tutte quelle persone che pur allenandosi con costanza da diversi anni non sono completamente soddisfatte dei risultati conseguiti, oppure trovano sempre più difficoltoso migliorare le proprie prestazioni.
Probabilmente questi sportivi avranno seguito molti accorgimenti importanti, come l’osservazione del bilancio calorico positivo, un consumo adeguato di proteine suddiviso in sei pasti per mantenere un costante l’apporto di nutrienti lungo tutto l’arco della giornata, avranno consumato grassi salutari e carboidrati complessi…
German Volume Training o GVT è una tecnica di allenamento che nasce in Germania intorno agli anni 70, resa famosa dalla nazionale di pesistica tedesca di quel periodo. Tale metodo era seguito nel periodo lontano dalle competizioni per sostenere l’aumento di massa magra nei sollevatori di pesi ed era così efficiente che alcuni atleti riuscivano a passare alla categoria successiva di peso nel giro di 12 settimane soltanto.
