La paleo dieta è uno dei regimi alimentari più alla moda in questi ultimi anni e consiste sostanzialmente in un regime alimentare che vuole tenere in considerazione il corredo genetico e le implicazioni del DNA a tavola, DNA che è rimasto praticamente uguale da quando la razza umana esiste.
Whey isolate e peptidi sono tra le migliori proteine in polvere che il mercato propone agli sportivi e ai cultori del fisico: Le proteine isolate, note anche con l’acronimo WPI, sono supplementi alimentari realizzati a partire del siero del latte vaccino in maniera da ricavare una maggiore concentrazione proteica, riducendo al minimo lipidi e lattosio. In questo modo possono essere assunte anche da chi risultasse intollerante a tale zucchero; nel fitness poi sono particolarmente apprezzate soprattutto per il profilo amminoacidico che è del tutto analogo a quello umano.
L’allenamento piramidale è una tecnica di training specifica per l’aumento della massa e contemporaneamente per lo sviluppo della forza. Spesso diciamo che per favorire la crescita muscolare è necessario l’integratore giusto, la dieta ben calibrata e l’attività fisica mirata. In questo articolo parleremo proprio di quest’ultimo importantissimo fattore di crescita, concentrandoci su una tecnica ad hoc.
Carboidrati indice glicemico: si tratta di un indice che rappresenta la capacità di uno zucchero di elevare la glicemia. La glicemia è la concentrazione percentuale del glucosio nel flusso sanguigno e per determinare l’indice di un alimento si procede con l’assumerne 50 grammi, misurando il livello di glicemia nelle due ore successive. Queste misurazioni vengono poi confrontate con gli standard che fungono da riferimento, ossia il glucosio / pane bianco che hanno come IG il valore 100.
Carnosina integratori servono a migliorare la prestazione atletica e sono realizzati a base di beta alanina e istidina (che sono i due aminoacidi che formano il dipeptide). Tale supplemento svolge essenzialmente due funzioni a livello metabolico, espletando un effetto antiossidante e limitando l’acidità dei tessuti muscolari.
Vediamo in questo approfondimento come dimagrire in fretta grazie all’uso degli integratori, dal punto di vista dello sportivo. Analizzeremo in particolare due famiglie di supplementi, l’acetil carnitina e i termogenici: entrambi hanno lo scopo di incentivare la perdita di peso e risultano realmente efficaci se vengono assunti nell’ambito di una dieta adeguata e un piano di allenamento appositamente calibrato.
Carboidrati integratore, un supplemento noto per il suo apporto energetico e per la spinta insulina, meno noto probabilmente per il suo ruolo comunque rilevante nella costruzione di nuova massa. Se a un bodybuilder domandiamo il ruolo delle proteine per l’ipertrofia le sue risposte sarebbero chiare: esse forniscono il materiale plastico e partecipano alla sintesi proteica.
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