NutritionCenter.it - Integratori Alimentari blog

Le proteine sono sostanze fondamentali per chi fa sport, poiché sono strettamente legate alla produzione di massa muscolare ma soprattutto possono essere scelte per migliorare la resa dei muscoli e dell’apparato osseo scheletrico. Non si tratta solamente di una questione legata alle performance, ma di un concetto che interessa la salute degli sportivi. Chi ama fare sport può considerare la pratica sportiva come una vera e propria medicina, abile nel salvaguardare il fisico dall’insorgenza di patologie anche gravi e nel rafforzarlo quotidianamente. read more

L’atletica è una disciplina sportiva benefica per la salute e, per questo motivo, è stato siglato uno storico accordo fra FIDAL, la Federazione Italiana di Atletica Leggera e ANCI, l’Associazione Nazionale dei Comuni Italiani. L’accordo si rivela molto speciale, giacché mira a riqualificare i parchi presenti nei comuni dal punto di vista sportivo, ovvero a rivalutarli mediante l’inserimento di percorsi podistici e attrezzature ideali per praticare l’atletica leggera. read more

La dieta dell’ananas è un regime alimentare molto restrittivo, che vede il buon frutto giallo protagonista dell’alimentazione e che si propone di far perdere un po’ di peso, soprattutto quello localizzato su cosce e fianchi. Trattandosi di una dieta molto restrittiva conviene in ogni caso richiedere un parere medico e non protrarla oltre i tre giorni. Lo stesso regime alimentare si sviluppa in questo arco di tempo, in quanto nel primo giorno viene richiesto di mangiare solamente un grande ananas maturo, il secondo giorno la dieta si arricchisce di due scatolette di tonno al naturale, mentre il terzo giorno si ritorna a consumare un altro ananas intero e nulla più. read more

Molte persone nel nostro paese soffrono di gonfiori addominali, che possono sfociare in vere e proprie sindromi dolorose. Per la prima volta l’Italia ha elaborato una dieta sgonfia pancia, ideata e composta per porre fine al dolore addominale e per migliorare le funzioni generali del metabolismo. La dieta è stata elaborata dai medici dell’Università La Sapienza di Roma e la sua gestazione è durata ben due anni, un tempo impensabile per ricerche di questa tipologia. In questo arco di tempo i medici hanno sottoposto 75 pazienti ad una dieta scarsa dei cosiddetti FODMA, i cibi che provocano fermentazione nello stomaco e che quindi sono colpevoli di gonfiare la pancia. Non si tratta solamente di legumi, considerati spesso come i maggiori imputati, ma di alimenti di ogni tipo, dalla carne a certe verdure e tipologie di frutta e di cereali. read more

Spesso i vip seguono dei regimi dietetici molto strampalati e ancor più spesso ne diventano portavoce, decantando le magiche possibilità che una certa dieta offre. Ma non è tutto oro quel che luccica e dobbiamo sempre pensare che i vip sono persone ultra-seguite, che dispongono di uno staff a loro disposizione che facilita di molto la loro la vita! In ogni caso, alcuni esempi di dieta proposta e seguita dai vip meritano di essere considerati positivamente, poiché si presentano salutari e ideali per aiutarci a ritrovare il peso forma. read more

Esiste una dieta perfetta per gli atleti? Per il medico nutrizionista Aronne Romano, la pasta deve sparire dalla dieta degli atleti. Nel corso del convegno “Nutrire la salute e la performance per un benessere etico” ha parlato dell’importanza della dieta a zona che mantiene costanti i livelli di zucchero e insulina nel sangue. La dieta a zona prevede frutta, verdura, carni bianche, pesce, olio extravergine di oliva e anche gli albumi. Oltre a questi alimenti è consigliata anche la frutta secca, sono banditi invece i cereali (l’unico ammesso è il riso). read more

L’incidente mortale che ha colpito il manager di SurveyMonkey Goldberg ha acceso i riflettori sull’uso improprio del tapis roulant, uno strumento da anni impiegato nelle palestre e in casa per l’attività fisica aerobica. Il tapis roulant simula la corsa ma ovviamente si trova in una posizione ben fissa e ancorata nelle palestre o in casa. Questa caratteristica principale dello strumento richiede quindi un uso completamente diverso dello stesso rispetto a una corsa eseguita all’aria aperta. Per quale motivo? Il tapis roulant cambia la biomeccanica della corsa, un po’ come accade quando si percorrono le scale mobili. Diventa quindi fondamentale cercare di stare il più possibile dritti con la schiena e, per nessun motivo, distrarsi dal guardare di fronte a sé, perché se in strada non può accadere nulla, nel tapis roulant il rischio è quello di perdere il ritmo ma soprattutto l’orientamento e quindi di cadere. read more