Per favorire il processo di perdita di peso, possiamo trovare facilmente in commercio alcuni prodotti formulati appositamente: alcuni di questi sono finalizzati al controllo dell’appetito e sono i protagonisti del nostro approfondimento odierno.
Sappiamo che una caratteristica imprescindibile del dimagrimento è l”osservazione di un bilancio calorico negativo che corrispondeal la differenza tra calorie ingerite e bruciate. Proprio in quest’ottica si inseriscono gli integratori che aiutano a tenere sotto controllo la fame.
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Hydroxycut Hardcore Elite 110cpsBrutalCuts 120cpsAlphamine Pes 244 grFieno greco e glucomannano: come controllare la fame e dimagrire più velocemente
Il fieno greco è una leguminosa dai cui semi essiccati si ricava l’omonimo integratore. Si tratta di un prodotto estremamente ricco di fibre sia di tipo solubile che insolubile anche se la maggior parte di queste si scioglie in acqua. Questa particolare caratteristica fa sì che un integratore di fieno greco possa aiutare a tenere sotto controllo la glicemia, l’appetito ed anche a ridurre i livelli di colesterolo.
Il fieno greco infatti rallenta lo svuotamento del tratto digerente e fa in modo che i grassi e i carboidrati vengano assorbiti più lentamente. In questo modo sperimentiamo un senso di sazietà più a lungo nel tempo in correlazione anche ad un migliore controllo dei livelli di glicemia.
Secondo uno studio clinico, 8 grammi di fieno greco e quindi di fibre hanno aiutato in maniera evidente un gruppo di persone in stato di obesità che aveva sperimentato un prolungato senso di sazietà e una riduzione della fame durante i pasti successivi rispetto al momento dell’ingestione di questo supplemento naturale.
Per quanto riguarda il dosaggio è bene cominciare con una dose ridotta pari a 2 g da incrementare fino a 5 g a seconda dell’individuale livello di tolleranzà. Per quanto riguarda le capsule si suggerisce di cominciare con 0,5 g aumentando dopo 14 giorni in assenza di effetti secondari fino ad 1 g, raddoppiando quindi il quantitativo iniziale.
Passiamo al glucomannano, e parliamo di una eccezionale fibra solubile capace di assorbire l’acqua e trasformarsi in gel, saltando i processi digestivi e raggiungendo la fase espulsiva senza modificazioni. Il glucomannano va assunto insieme ad un paio di bicchieri d’acqua iniziando con dosi da 1 g tre volte al giorno da assumere circa 15 minuti prima di iniziare i pasti principali ossia colazione, pranzo e cena.
Aumenta la sazietà con acido linoleico e te verde
L’acido linoleico è un prodotto mirato a bloccare la lipogenesi stimolando l’ossidazione dei grassi, favorendo una loro divisione. Questa sostanza ha anche il positivo effetto di tenere sotto controllo l’appetito così come dimostrato da uno studio che per 13 settimane ha monitorato 54 persone e un gruppo placebo di controllo, notando importanti effetti del prodotto sul senso di fame e di sazietà.
Questi integratori in particolare aiutano a ingerire meno cibo favorendo il raggiungimento del deficit calorico, presupposto fondamentale per dimagrire. Questa molecola non riporta effetti collaterali degni di nota rimanendo nei dosaggi consigliati fino a un massimo di 6 g al giorno; va preferibilmente assunto insieme ad un pasto calcolando una dose giornaliera complessiva che può variare dai 3 ai 6 g.
Per quanto concerne il te verde esso favorisce i processi di dimagrimento intervenendo sul processo di ossidazione dei grassi che viene sostenuto grazie alla presenza di caffeina che a sua volta altera il metabolismo velocizzandolo. Il te verde però aiuta anche a tenere sotto controllo l’appetito grazie alle catechine presenti: si tratta di un prodotto efficace e sicuro rimanendo entro i 500 mg quotidiani.
