Tra i prodotti per aumentare massa muscolare si annoverano i cosiddetti anabolizzanti naturali: si tratta di una serie di supplementi alimentari che stimolano in diverse maniere la normale produzione di testosterone, GH, insulina e così via. Nel body building soprattutto c’è un particolare interesse verso tali integratori perchè possono essere un sostegno fondamentale a drammatici aumenti della massa, riconducibile (ma non solo) ad una più efficiente sintesi delle proteine.
Distinguiamo in primo luogo queste sostanze di origine completamente naturale dagli steroidi anabolizzanti sintetici che rientrano tra i farmaci dopanti e sono proibiti dalla legge, che possono nuocere gravemente alla salute dell’uomo. I supplementi di cui parleremo invece non hanno effetti collaterali se utilizzati nei dosaggi definiti dai diversi produttori.
Prodotti per aumentare massa muscolare: steroidi e non steroidi
La prima cosa da comprendere per utilizzare correttamente gli anabolizzanti naturali è la differenza con gli steroidi anabolizzanti e gli anabolizzanti non steroidei. Il fenomeno dell’anabolismo riguarda la creazione e la sintesi di molecole organiche partendo da elementi più semplici per la formazione di catene complesse, o più semplicemente la sintesi delle proteine a partire dagli amminoacidi per la costruzione di nuovo tessuto muscolare. Ecco quindi le differenze tra le varie tipologie di sostanze:
- anabolizzanti naturali – sono sostanze quali estratti vegetali, aminoacidi eccetera, in grado di aumentare indirettamente l’anabolismo muscolare, ad esempio aumentando la secrezione degli ormoni anabolici endogeni (testosterone, IGF-1, somatropina…) oppure migliorando la sintesi di nuove proteine senza intervenire sui livelli ormonali come vedremo in seguito;
- steroidi anabolizzanti androgeni – noti anche come AAS, sono sostanze sintetizzate artificialmente dal testosterone e utilizzate come farmaci in ambito medico nel trattamento di determinate patologie; nell’ambito sportivo e senza prescrizione medica, gli effetti del sovraddosaggio sul corpo possono essere molto dannosi (oltre che essere illegale proprio il loro utilizzo);
- anabolizzanti non steroidei – si tratta di elementi (non necessariamente steroidei) capaci di incrementare il fenomeno dell’anabolismo.
Abbiamo quindi compreso le tre famiglie di sostanze capaci di incrementare la sintesi proteica e aumentare la massa dei muscoli, effetto di grande interesse per chi pratica fitness e body building: la trattazione proseguirà parlando quindi degli anabolizzanti naturali, il cui uso è consentito ed è sicuro per la salute.
Prodotti per aumentare massa muscolare: ecco gli anabolizzanti naturali
Troviamo in commercio molti integratori realizzati per l’aumento della massa, dai BCAA (gli aminoacidi a catena ramificata) all’ossido nitrico, dal tribulus terrestris alle saponine terpeniche:
- aminoacidi ramificati BCAA – la capacità anabolica di queste sostanze è legata alla loro proprietà di aumentare la sintesi proteica, essendo essi stessi materiale plastico per la costruzione di nuovi tessuti, attivando le vie anaboliche (accade quando c’è la giusta quantità di leucina) e incrementando il livello di testosterone (quest’ultimo effetto risulta più marginale);
- gli altri aminoacidi – anche gli amminoacidi non essenziali sono coinvolti nella sintesi di nuove proteine, come la glutammina e la lisina;
- precursori ossido nitrico – altri amminoacidi ancora, come l’arginina e l’agmatina, stimolano la produzione di monossido di azoto, una sostanza già presente nel corpo che ha un effetto vaso dilatatore. In questo modo un maggior afflusso di sangue e sostanze nutritive in esso contenute possono raggiungere la muscolatura, sostenendo naturalmente i processi anabolici;
- precursori GH – il GH, noto anche come ormone della crescita viene stimolato dall’aminoacido ornitina e dal neurotrasmettitore GABA;
- stimolanti del testosterone – si tratta dei prodotti per aumentare massa muscolare più utilizzati per l’attivazione indiretta dell’anabolismo. Essi agiscono sulla secrezione dell’ormone che si occupa di catturare gli aminoacidi a livello cellulare e tra gli ingredienti più efficaci troviamo lo ZMA (zinco, magnesio e vitamina B6), e gli estratti vegetali del tribulus terrestris e della mucuna pruriens.
