I migliori integratori per dimagrire possono appartenere a differenti categorie: come per tutti i supplementi alimentari essi danno il meglio associati ad una dieta e un programma di attività fisica equilibrati, ed è opportuno consultare il medico in caso di utilizzo prolungato, contemporaneo uso di farmaci, presenza di disturbi o patologie o situazioni particolari come la gravidanza e l’allattamento.
Migliori integratori per dimagrire: enzimi vegetali e termogenici
In questo articolo faremo una carrellata dei più interessanti ingredienti presenti negli integratori per perdere peso, in modo da saperli riconoscere con facilità quando decidiamo quale sia il migliore per le nostre necessità. Tra gli integratori moderni più efficaci ricordiamo subito il gambo d’ananas (bromelina) e la papaina. Si tratta di sostanze naturali vegetali che promuovono una azione dimagrante poichè contengono speciali enzimi digestivi che agiscono nei confronti delle proteine. Sono particolarmente sicuri da usare tanto da presentare solo blandi effetti collaterali in casi di sovradosaggio, quali problemi digestivi.
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Hydroxycut Hardcore Elite 100cpsShredded 70cpsSuper ALC 100cpsNell’ambito dei termogenici l’elenco è più lungo: caffeina, teobromina, efedrina sono in grado di aumentare il consumo energetico e quindi sostenere il dimagrimento, intervenendo inoltre nella lipolisi di grassi compreso il colesterolo. A seconda di ogni individuo e delle dosi assunte è importante sottolineare come gli effetti collaterali risultino più severi rispetto ai precedenti integratori: palpitazioni, tachicardia, insonnia, ansia e problemi all’apparato digerente. Altri termogenici che presentano un effetto più blando sono rappresentati dal guaranà, dal the verde e dal the nero, dalla cola, dalla yerba mate.
Un’altra interessante categoria è quella in particolare degli acceleratori del metabolismo basale, che incrementano la quantità di energia spesa durante il riposo: l’integratore più utilizzato in tal senso è la tirosina, un amminoacido precursore della tiroxina che oltre a inibire l’appetito aumenta il consumo dell’ossigeno, la generazione di calore e quindi la mobilitazione dei grassi in eccesso.
Anche la carnitina è considerata uno dei migliori integratori per dimagrire velocemente: essa interviene trasportando gli acidi grassi nei mitocondri per essere convertiti in energia. La carnitina quindi promuove l’ossidazione e il consumo degli acidi grassi. L’assunzione di carnitina per gli sportivi consente un duplice effetto: il dimagrimento come già detto ma anche una maggiore resistenza dei muscoli agli sforzi (fondamentale per il body building, il fitness e tutti gli sport di resistenza).
Diuretici e senso di sazietà
I cosiddetti diuretici consentono una perdita di peso particolarmente veloce ma è importante evidenziare che si tratta di una perdita di liquidi e non di un reale dimagrimento, inteso come diminuzione della massa grassa. Non possono essere considerati quindi dei veri e propri integratori per dimagrire e un loro abuso può provocare disidratazione, perdita di preziosi sali minerali e disturbi gastrici. È fondamentale bere più acqua per tamponarne la perdita tramite diuresi.
Controllare il senso di fame è fondamentale, non solo per chi cerca di dimagrire ma anche per chi soffre di patologie quali stitichezza, diabete, iperlipidemia: in questo modo i nutrienti possono essere assimilati in tempi più lunghi, consentendo all’organismo non in perfetta salute di lavorare con maggiore tranquillità. Tra questi ingredienti ricordiamo lo psillio, il chitosano, la gomma di guar, la carragenina, l’agar agar e i semi di lino (peraltro preziosi veicoli di omega 3 e omega 6).
