Domande Frequenti

Come eliminare la pancia una volta per tutte? Se non sai da dove iniziare sappi che il primo passo è adottare nuove abitudini dal punto di vista alimentare, selezionando con criterio tutti gli elementi che devono rientrare nella tua dieta e facendo attenzione agli eccessi. Solitamente si consiglia di restringere il consumo di carboidrati e idratarsi abbondantemente, fino a 3 l di acqua al giorno: si tratta di un principio importante per ridurre la ritenzione dei liquidi ed eliminare più velocemente le tossine. read more

Aumento massa e dimagrimento? Coloro che sono arrivati da poco in palestra, hanno spesso degli obiettivi comuni: in particolare il più frequente è quello di accrescere i muscoli e perdere peso nella maniera più rapida possibile. La domanda quindi diventa la seguente: si possono raggiungere entrambi i traguardi allo stesso tempo, ottenendo risultati apprezzabili, senza che debbano trascorrere degli anni? L’opinione al riguardo è piuttosto dibattuta perché c’è chi sostiene la possibilità di un processo univoco e chi invece considera le due strade del tutto separate. read more

Integratori per articolazioni sono prodotti mirati al benessere e alla salute delle nostre giunture che ci consentono la fluidità e il movimento. Ma qual è la funzione delle articolazioni e cosa accade alle ossa quando la cartilagine si consuma eccessivamente? Cosa possiamo fare per evitare questo tipo di problema: è sufficiente l’alimentazione o ci sono delle alternative a sostegno della dieta? read more

Qual è il migliore integratore per energia? Spesso l’utilizzo dei supplementi alimentari è associato al culturismo e agli atleti che vogliono ottenere un fisico più forte e muscoloso, oppure a chi ha delle carenze nutritive. Invece è importante comprendere che gli integratori sono alla portata di tutti indipendentemente dai propri obiettivi. In questo caso bisogna comprendere l’importanza per quanto riguarda l’aumento della resistenza, che implica un aumento dell’energia sia prima che durante e dopo il workout. read more

Vitamine e minerali sono gli integratori più utilizzati in assoluto, poiché vengono acquistati non solo dagli sportivi ma anche da tutte le persone che vogliono essere sicure di assumere i micronutrienti necessari a conservare la propria salute. Il boom commerciale si colloca di solito nella stagione invernale, ma in realtà integrare vitamine e minerali risulta utile tutto l’anno, perché non servono soltanto a prevenire influenze e raffreddori. read more

Carboidrati post workout? Consideriamo per prima cosa che i carboidrati sono spesso esclusi dalle diete di massa solo perché non c’è una conoscenza adeguata sull’importanza dei benefici correlati a questo macro nutriente, che invece risulta essenziale per la sintesi proteica e la formazione di nuova massa magra. read more

Creatina prima e dopo allenamento? Si tratta di un interrogativo assolutamente lecito e diffuso: per rispondere, prenderemo in considerazione tutte le potenzialità di questa interessante sostanza.

Sappiamo che la creatina è capace di aumentare i livelli energetici, migliorare la prestazione e, insieme ad un allenamento regolare, migliorare la velocità, la forza e l’aumento di massa. read more