Domande Frequenti

Pasto preworkout è lo spuntino che tipicamente precede l’inizio dell’attività fisica ed è molto importante perché consente al corpo di gestire al meglio i tempi di allenamento e di svolgere gli esercizi con efficienza dal primo all’ultimo minuto. Quel che mangiamo deve garantire la giusta energia ed intensità, non deve succedere che ci troviamo costretti a fermarci perché siamo a corto di “carburante”. read more

Sono sufficienti conoscenze basilari di alimentazione, biologia e fitness per rispondere subito alla domanda: non è possibile trasformare il grasso in massa muscolare in maniera diretta. Tuttavia si ascoltano spesso informazioni tutt’altro che precise provenienti da riviste, blog on-line e chiacchiere da palestra. read more

L’idratazione è un aspetto fondamentale in tutti gli sport, non solo con la bella stagione ma anche d’inverno, dato che capita nella maggior parte dei casi di doversi allenare comunque in un ambiente caldo e umido, tipico di una palestra. read more

Al termine dell’allenamento, il metabolismo ha particolare necessità di ricevere macro e micronutrienti: a seguito dello sforzo fisico infatti vanno attivati tutti processi per il recupero muscolare, la ricostruzione plastica e il ripristino delle scorte di energia. La terminologia inglese post-workout indica proprio la fase successiva all’allenamento e tutta quella classe di integratori formulati per fornire ciò di cui il corpo ha bisogno in questo momento così delicato e importante sia nelle fasi di crescita che di dimagrimento. read more

Quando ci si allena entrano in gioco numerose variabili, tuttavia quelle che vengono prese in considerazione più frequentemente sono il volume, le ripetizioni, la frequenza dell’allenamento. Il tempo di riposo tra le varie serie di solito viene impostato secondo la seguente affermazione: le pause più lunghe risultano più efficienti per migliorare la forza mentre quelle più brevi stimolano la crescita della massa. read more

Tanti atleti che utilizzano integratori hanno il dubbio sulle tempistiche di assunzione degli aminoacidi ramificati: è meglio ingerirli prima o dopo la sessione di allenamento?

Di solito la risposta è che se si vuole ottenere un miglioramento della performance è meglio prenderli prima, se invece si cerca di migliorare la massa muscolare è meglio assumerli dopo. Si tratta tuttavia di una risposta generale perché se vogliamo separare i due obiettivi allora bisogna separare anche gli integratori. read more

È assolutamente normale che chiunque abbia degli orari preferiti in cui riesce ad allenarsi al massimo e rendere di più. Non è possibile generalizzare perché c’è chi si trova meglio ad allenarsi alla mattina, chi invece preferisce il pomeriggio, anche se la maggior parte predilige sicuramente allenarsi verso sera. I motivi delle diverse performance possono risiedere nel bioritmo individuale e ormonale ma anche negli orari della vita quotidiana. read more