Si ascoltano spesso pareri discordanti sugli integratori tuttavia la categoria degli omega tre è raccomandata anche dalla classe medica e considerata utile da tutti gli operatori nel settore del benessere. In ambito clinico ad esempio gli omega tre vengono suggeriti per i casi di cardiopatie e per tutti i benefici cardiovascolari, a partire anche dall’osservazione di popolazioni come quelle eschimesi che adottano un’alimentazione particolarmente ricca di acidi grassi.
Le proprietà antiinfiammatorie degli omega tre rappresentano la caratteristica più importante per la nostra salute tant’è che queste molecole vengono utilizzate anche per il trattamento di artrite, asma, danni post-traumatici anche a livello cerebrale e così via.
Gli acidi grassi con le superiori caratteristiche anti infiammatorie sono quelli caratterizzati dal punto di vista chimico da una catena lunga e identificati con le sigle di EPA e DHA. Essi modulano la risposta dei globuli bianchi che vanno ad aggredire le infiammazioni favorendo la rigenerazione. Man mano che il corpo ingrassa i macrofagi modificano la propria attività producendo una maggiore quantità di molecole che vanno ad alimentare l’infiammazione innescando una sorta di circolo vizioso che incrementa ulteriormente il grasso.
Integratori di Omega 3 per il controllo del peso
Gli omega tre sembrano invertire tale processo, aiutando il peso corporeo a diminuire e abbattendo in particolare la percentuale di grasso presente in termini di riduzione delle dimensioni delle cellule adipose e dell’infiammazione stessa. Questo significa che grazie ad un’integrazione di omega tre aumenta la capacità del corpo di bruciare grasso e utilizzare l’ossigeno.
Gli omega tre quindi possono essere utilizzati per migliorare la composizione corporea ma risultano utili anche per chi vuole sostenere la muscolatura sia in fase di definizione, quando il corpo riceve meno nutrienti, sia in fase di massa vera e propria.
Omega 3 contrastano le conseguenze dello stress
In particolare uno studio ha osservato dei soggetti con bassi livelli di fattore di crescita trattati con un’integrazione di acidi grassi a lunga catena. Si è osservato infatti che in una condizione di stress cronico i livelli di fattore della crescita risultano molto bassi per promuovere l’aumento o la semplice conservazione della massa e si tratta inoltre di una condizione in cui è facile subire infiammazioni.
Gli omega tre in quest’ambito riescono quindi ad aumentare il fattore di crescita e ad abbattere l’infiammazione. Inoltre le stesse molecole aiutano ad invertire il processo di perdita di massa muscolare che solitamente si osserva a partire dai cinquant’anni di età quando l’uomo perde circa l’1% di massa per ogni anno ulteriore di vita. Questi prodotti aiutano ad aumentare non solo la massa ma anche la forza così come uno studio su una popolazione di settantenni ha osservato.
È molto importante soprattutto a partire dai 45 anni di età sostenere la muscolatura e la forza, sia negli uomini che nelle donne ed è opportuno farlo non solo attraverso gli integratori ma anche curando la propria dieta e praticando attività fisica: non solo la classica aerobica o le camminate ma esercizi a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi per promuovere e stimolare la forza. In questo modo tutto l’organismo ne trae giovamento e si vanno anche a prevenire traumi e infortuni che con l’aumentare dell’età possono presentarsi più facilmente.
