Culturismo

Integratori during workout: cosa prendere mentre ci si allena

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Integratori during workout corrispondono a quei prodotti che è possibile assumere mentre si sta eseguendo l’allenamento: in alcuni sport è fondamentale curare questa parte della nutrizione supplementare e si tratta infatti di una pratica estremamente diffusa negli sport di resistenza. Tuttavia nell’ambito del fitness ed in particolare del body-building rimane ancora un tema su cui si discute e su cui esistono pareri contrastanti.

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8 consigli per migliorare il recupero post-workout

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Il momento del recupero post workout è una fase particolarmente importante nell’attività di un culturista perché determina la crescita muscolare e l’efficacia dell’allenamento appena terminato. In tanti credono che l’unico modo per recuperare sia utilizzare gli integratori, tuttavia da soli questi prodotti non possono fare miracoli.

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Carboidrati a cena per dimagrire: sfatiamo qualche mito alimentare

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carboidrati massa muscolare

Uno dei luoghi comuni del fitness e del culturismo è che chi cerca di dimagrire deve evitare di carboidrati la sera: qualcuno dice dopo le 18, altri indicano dopo le 14: non si sa bene da dove provenga questa credenza, tuttavia si riferisce alle quantità di cibo ingerita e al fatto che il metabolismo risulti rallentato.

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Creatina micronizzata, ecco cosa cambia

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integratore di creatina

L’integratore di creatina micronizzata è un prodotto formulato per fornire energia, forza e volume muscolare, con l’obiettivo ultimo di accelerare e ottimizzare l’aumento della massa attraverso i meccanismi dell’ipertrofia. Questo tipo di supplemento naturale, che corrisponde al monoidrato di creatina in polvere, non causa problemi intestinali e viene assorbito e immagazzinato in maniera più efficace, per consentire il massimo apporto ergogenico.

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Bodybuilding e allenamento aerobico? Le nuove strategie

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Come accade per tutte le discipline sportive, anche nel culturismo si cerca ispirazione dall’altra parte dell’oceano prendendo spunto da nuove strategie per perfezionare e raffinare gli allenamenti. Ciascun body-builder conosce la difficoltà di trovare il giusto equilibrio tra dieta e allenamento, specialmente nel periodo che precede le competizioni, dato che per sperare in un piazzamento bisogna ottenere una definizione fisica straordinaria.

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