Culturismo

Cronoallenamento: scegli il momento giusto per il tuo workout

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È assolutamente normale che chiunque abbia degli orari preferiti in cui riesce ad allenarsi al massimo e rendere di più. Non è possibile generalizzare perché c’è chi si trova meglio ad allenarsi alla mattina, chi invece preferisce il pomeriggio, anche se la maggior parte predilige sicuramente allenarsi verso sera. I motivi delle diverse performance possono risiedere nel bioritmo individuale e ormonale ma anche negli orari della vita quotidiana.

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I principi del bodybuilding: sistemi di allenamento efficace

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allenamento piramidale per massa e forza

Quali sono i principi del bodybuilding? Esistono così tanti sistemi di allenamento nel culturismo e nel fitness che anche i più esperti in materia possono confondersi. Analizzando le varie strategie si riescono a distinguere però quelle che funzionano meglio per sviluppare la forza, da quelle più mirate alla massa, alla velocità, al tipo di sport e così via.

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Integratori during workout: cosa prendere mentre ci si allena

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Integratori during workout corrispondono a quei prodotti che è possibile assumere mentre si sta eseguendo l’allenamento: in alcuni sport è fondamentale curare questa parte della nutrizione supplementare e si tratta infatti di una pratica estremamente diffusa negli sport di resistenza. Tuttavia nell’ambito del fitness ed in particolare del body-building rimane ancora un tema su cui si discute e su cui esistono pareri contrastanti.

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8 consigli per migliorare il recupero post-workout

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Il momento del recupero post workout è una fase particolarmente importante nell’attività di un culturista perché determina la crescita muscolare e l’efficacia dell’allenamento appena terminato. In tanti credono che l’unico modo per recuperare sia utilizzare gli integratori, tuttavia da soli questi prodotti non possono fare miracoli.

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Carboidrati a cena per dimagrire: sfatiamo qualche mito alimentare

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carboidrati massa muscolare

Uno dei luoghi comuni del fitness e del culturismo è che chi cerca di dimagrire deve evitare di carboidrati la sera: qualcuno dice dopo le 18, altri indicano dopo le 14: non si sa bene da dove provenga questa credenza, tuttavia si riferisce alle quantità di cibo ingerita e al fatto che il metabolismo risulti rallentato.

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