Culturismo

Vuoi definirti? Non scordarti dei carboidrati!

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Se ti alleni con l’intento di aumentare la tua definizione muscolare, è importante che valuti attentamente il tuo apporto di carboidrati. Quello che si sente spesso dire è che chi cerca di dimagrire deve togliere o comunque ridurre la quota di zuccheri della propria dieta, ma conoscendo a fondo il funzionamento della fisiologia del corpo umano, si capisce che sarebbe un errore molto grave.

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Ormone crescita: come aumentarlo nel culturismo

- Scritto da in Culturismo Notizie e Novità Sport
aumentare GH naturalmente

Il tema degli integratori è sempre estremamente attuale ma viene erroneamente accostato a farmaci e sostanze non legali: è invece molto importante saper distinguere supplementi naturali efficaci e sicuri da tutte le molecole sintetiche che sono dannose per la salute. In questo articolo approfondiremo l’ormone della crescita noto anche come ormone GH, che determina la crescita muscolare ed è particolarmente rilevante nel mondo del culturismo.

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Pause lunghe o brevi: cosa è meglio quando ci si allena?

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Quando ci si allena entrano in gioco numerose variabili, tuttavia quelle che vengono prese in considerazione più frequentemente sono il volume, le ripetizioni, la frequenza dell’allenamento. Il tempo di riposo tra le varie serie di solito viene impostato secondo la seguente affermazione: le pause più lunghe risultano più efficienti per migliorare la forza mentre quelle più brevi stimolano la crescita della massa.

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Ramificati pre o post workout? Come assumere gli aminoacidi BCAA

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori
Proteine e aminoacidi ramificati: cosa sono

Tanti atleti che utilizzano integratori hanno il dubbio sulle tempistiche di assunzione degli aminoacidi ramificati: è meglio ingerirli prima o dopo la sessione di allenamento?

Di solito la risposta è che se si vuole ottenere un miglioramento della performance è meglio prenderli prima, se invece si cerca di migliorare la massa muscolare è meglio assumerli dopo. Si tratta tuttavia di una risposta generale perché se vogliamo separare i due obiettivi allora bisogna separare anche gli integratori.

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