Culturismo

Bodybuilding inverno: consigli pratici per massa e definizione

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definizione muscolare allenamento specifico

Chi pratica bodybuilding inverno sa che in questa stagione si prospetta un ottimo momento per programmare la propria attività fisica in termini di aumento massa cui seguirà il periodo di definizione: questo sport ha proprio l’obiettivo di accrescere il volume muscolare ed è necessario allenarsi in maniera costante tutto l’anno, conoscere e utilizzare gli integratori giusti, nutrirsi e riposarsi in maniera adeguata.

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Functional training e bodybuilding: di cosa si tratta

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functional training

Il functional training è una tecnica di allenamento che prende spunto dai movimenti che normalmente compiamo ogni giorno al fine di migliorare la condizione fisica. Bisogna considerare che il nostro corpo si muove utilizzando contemporaneamente diverse fasce muscolari per generare azioni e movimenti più o meno complessi, sul piano frontale, orizzontale e sagittale.

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Cosa succede quando interrompiamo l’allenamento

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quando e come cambiare allenamento

Può succedere per vari motivi: un infortunio più o meno lungo, un viaggio, una malattia… ma cosa succede ai muscoli quando smettiamo di allenarci con la solita regolarità o addirittura a non allenarci del tutto? In quanto tempo i muscoli iniziano a perdere tono e capacità di sollevamento? Quanto impiegheremo dopo la pausa per tornare ai livelli di prima?

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Aumenta testosterone e GH con lo squat x 20

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testosterone aumentarlo con lo squat

Chi si allena per migliorare il proprio aspetto fisico e aumentare la massa muscolare, ha sicuramente una certa familiarità con l’importanza degli ormoni. Questo articolo è dedicato in particolare al testosterone e al GH, i cui livelli si possono innalzare sicuramente con una dieta adeguata e con integratori specifici ma anche ad un allenamento mirato.

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Tecniche bodybuilding: scopriamo il functional training

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functional crossfit bodybuilding

Il corpo umano si muove nello spazio utilizzando simultaneamente diverse fasce muscolari ed è capace di compiere azioni più o meno articolate sul piano sagittale, frontale, orizzontale. Partendo da questo presupposto nasce la tecnica del ‘functional bodybuilding’ che prevede degli esercizi che simulano i movimenti delle attività quotidiane nei tre piani dello spazio e migliorano la condizione fisica.

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