Multivitaminici: micronutrienti essenziali per la vita e lo sport

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multivitaminici e sport

I multivitaminici sono mix di due o più vitamine eventualmente supportate dalla presenza di sali minerali e oligoelementi: si tratta dunque di integratori alimentari che rappresentano una fonte organica di cui il nostro organismo necessita quotidianamente. Seppure il fabbisogno di questi micronutrienti essenziali sia in proporzione basso, è indispensabile introdurli attraverso l’alimentazione (frutta e cibo crudo) ed eventualmente i supplementi, dato che il corpo non può sintetizzarli da altri precursori. L’integrazione diventa quindi fondamentale per chi segue uno stile di vita più sedentario e non è sicuro di avere una alimentazione bilanciata, ma sono altrettanto importanti per gli sportivi, soprattutto quelli che sono sottoposti a sforzi di elevata intensità.

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Acidi grassi Omega 3: proprietà degli acidi grassi essenziali

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Gli acidi grassi Omega 3 sono un argomento particolarmente attuale, nel campo della nutrizione sportiva e della terapia: questi nutrienti non possono essere sintetizzati da altri composti e dunque occorre introdurli con l’alimentazione e l’integrazione. Gli acidi grassi essenziali sono l’acido linoleico Omega 6 e l’acido alfa-linoleico, che corrisponde ai ben noti Omega 3. Una volta che introduciamo questi due acidi grassi, il nostro corpo può produrre autonomamente gli altri omega 6 e omega 3 che ne derivano.

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Proteine e aminoacidi, la base della nutrizione sportiva

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proteine eamminoacidi

Gli integratori di proteine e aminoacidi rappresentano probabilmente le categorie più conosciute di supplementi sportivi, acquistate soprattutto da chi pratica fitness e bodybuilding. Le proteine e gli amminoacidi che le costituiscono sono i mattoni della muscolatura, il materiale plastico che l’organismo utilizza per riparare, conservare ed eventualmente accrescere la massa. Vediamo nel dettaglio le due famiglie di prodotti per comprenderne tipologie e utilizzo.

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Creatina alcalina per massimizzare lo stoccaggio

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La creatina alcalina è una formula che è entrata a far parte dell’alimentazione sportiva da diversi anni e che viene lavorata a PH più elevati per avere un effetto meno acidificante una volta introdotta nell’organismo, nel senso che non subisce l’attacco dei succhi gastrici durante il passaggio digestivo nello stomaco: in questo modo può essere assimilata più facilmente e non converte in creatinina, un sottoprodotto inattivo e leggermente tossico per i reni.

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Integratori per massa: scopri l’ossido nitrico

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Nell’ambito degli integratori per massa, approfondiamo in questo articolo l’argomento ‘ossido nitrico’. Diversi supplementi alimentari sono precursori di questa sostanza, più correttamente nota come monossido di azoto: il suo ruolo all’interno del nostro corpo è quello di contribuire alla trasmissione degli impulsi nervosi e alla vaso dilatazione. Si sintetizza a partire dall’amminoacido arginina ed è prodotto all’interno dei vasi sanguigni.

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Resveratrolo integratore: effetti su testosterone, estrogeni e radicali liberi

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resveratrolo per massimizzare il testosterone

Il resveratrolo integratore è una sostanza di derivazione vegetale con una elevatissima proprietà antiossidante contro i radicali liberi ed inoltre contribuisce a contrastare l’insorgenza di patologie cardiovascolari e tumorali. Esistono molti studi scientifici che riguardano il resveratrolo in particolare con riferimento al classico vino da tavola, uno degli alimenti abituali che ne contiene una discreta percentuale: è stato dimostrato tuttavia che per assumere attraverso il vino una quantità di resveratrolo sufficiente ad esplicare le sue funzionalità benefiche sarebbe necessario berne diversi litri al giorno, un dosaggio improponibile sia sotto l’aspetto pratico che soprattutto salutistico. Anche da ciò si comprende come sia decisamente difficile assumere una maggior quantità di resveratrolo dalla dieta di tutti i giorni e risulti invece più indicata l’assunzione di un prodotto di questo dedicato, che ne contenga “elevate” concentrazioni.

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