Notizie e Novità

La potenza degli “Squat”, più testosterone della leg press

- Scritto da in Notizie e Novità Sport

Lo quat è un esercizio fisico base, che ripropone uno dei movimenti eseguiti giornalmente da un uomo, come piegarsi e alzarsi da una sedia, e che, con tutta probabilità, rappresenta una delle attività ginniche più efficaci per tonificare e rinforzare i muscoli, specie degli arti inferiori. Per far sì che tutto il corpo tragga giovamento dall’esercizio, è necessaria una grande sinergia tra i diversi gruppi muscolari, oltre a una buona mobilità articolare, che si acquisisce con il tempo (soprattutto per quanto riguarda i principianti e tutti coloro che propendono per la sedentarietà, i quali, visto il poco allenamento, potrebbero incorrere in spiacevoli incidenti, alle ginocchia o alla parte inferiore della schiena). Lo squat, se eseguito correttamente e con costanza, è quindi un esercizio che apporta diversi benefici ai cultori della forma fisica, e a tutti i bodybuilder di professione: cosce, glutei, addome, muscoli della schiena e braccia acquisteranno una tonicità invidiabile.

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Battaglia al sovrappeso, a Sochi è arrivato il “metodo squat”

- Scritto da in Notizie e Novità Salute

L’obesità, com’è noto ormai da tempo, è un problema a dir poco diffuso, soprattutto in America, e cresce di anno in anno, vuoi per il peggioramento dello stile di vita dei molti, troppo sedentario e poco salutare, vuoi per la scarsa qualità del cibo che si ingerisce quotidianamente. Su sei miliardi di persone che vivono nel nostro pianeta, un terzo è obeso, o comunque in sovrappeso. Un problema questo che coinvolge tutti i paesi industrializzati e quelli in via di sviluppo. Compresa, ovviamente, l’Italia, dove anche la questione dell’obesità infantile sta raggiungendo livelli più che mai preoccupanti. A quanto pare, i messaggi lanciati dagli esperti (in tv e sulle riviste specializzate e non), volti a sensibilizzare la popolazione riguardo il problema dell’obesità, non hanno sortito gli effetti sperati: consigli alimentari, spot pubblicitari, esempi di star, atleti e modelli dal fisico tonico e invidiabile sono volati via come il vento. Non hanno dato troppi frutti le griffate diete Dukan, Atkins e Cohen. Né la campagna OMS sui 1000 passi al giorno. Nemmeno i numerosi studi scientifici che dimostrano come qualità e aspettativa di vita siano fortemente compromessi da sovrappeso e obesità. E allora, ecco che ci provano i cosiddetti “piani alti”…

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Ernestine Shepherd, a 75 anni è la bodybuilder più anziana del mondo

- Scritto da in Culturismo Notizie e Novità

Fisici ultra scolpiti, pettorali al top, tartarughe invidiabili e bicipiti che farebbero spavento ai più grandi supereroi Marvel. Il bodybuilding, il lato estremo del fitness, è ormai una disciplina diffusa in tutto il mondo, praticata sia dagli uomini che dalle donne (altro che sesso debole!). E chi pensa sia uno sport per “giovani”, è tratto in inganno. Ernestine Shepherd è un’atletica e arzilla signora di 75 anni, che possiede un primato: è la bodybuilder più anziana del mondo, e non rinuncia a partecipare alle competizioni internazionali di genere. La supernonna – e chissà come si vanteranno i nipotini di averla al loro fianco – ha iniziato tardi la sua carriera nel fitness, all’età di 71 anni, dopo una vita a dir poco sedentaria. Ora, l’anziana signora di Baltimora ha cambiato le sue abitudini giornaliere, si alza ogni mattina prima dell’alba e inizia gli allenamenti intensivi: «L’età – racconta durante un’intervista alla Bbc – non è altro che un numero».

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