Sport

Ipertrofia e riposo: il “segreto” per ottenere più muscoli

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Sostanze per aumentare massa muscolare: e ipertrofia

Ipertrofia e riposo: anche se può sembrare un controsenso, il riposo  è fondamentale per l’aumento della massa muscolare. Pianificare dei giorni di recupero infatti consente sia alla mente sia al corpo di risultare ancora più efficienti all’allenamento successivo. Il tempo dedicato al recupero è quindi una fase fondamentale per l’ipertrofia, consentendo a qualunque atleta di raggiungere in tempi più rapidi ogni risultato.

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Integratore fosfatidilserina: anticatabolico per i tuoi muscoli

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Integratore fosfatidilserina è un prodotto naturale particolarmente celebre nell’ambito del body-building perché riesce ad abbassare i livelli del colesterolo. Il colesterolo è infatti un ormone catabolico che tende a degradare i tessuti muscolari magri. Un integratore di questo tipo quindi ti consente di tutelare la tua massa, garantendo una maggiore ipertrofia.

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Fabbisogno proteico ed età: come incide l’anagrafe sulle necessità nutrizionali

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Come la biologia ci insegna, i nutrienti dell’alimentazione umana si fondano su tre macro categorie: proteine, zuccheri e grassi. Le proteine sono costituite da catene di aminoacidi che determinano la componente strutturale e funzionale del corpo umano. Esse infatti sono utilizzate nella formazione degli anticorpi, degli ormoni, del tessuto muscolare, dei trasmettitori nervosi e degli enzimi.

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Dieta vegana, vegetariana: vanno bene per chi fa sport?

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body builder vegani

Dieta vegana, vegetariana sono scelte alimentari che registrano un sempre più vasto assenso sia per un discorso di moda sia perché la scienza della nutrizione invita a consumare sempre meno animali e derivati. Questa diffusione si è verificata anche in ambito sportivo, grazie alla testimonianza di numerosi campioni che hanno dimostrato la piena compatibilità tra questo regime dietetico e prestazioni importanti.

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Praticare crossfit: pro e contro di un allenamento alla moda

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functional crossfit bodybuilding

Praticare crossfit è una delle nuove manie che coinvolge il mondo della palestra e tutti gli amanti della forma fisica: per semplificare il concetto a chi già non lo conoscesse, si tratta di un allenamento che ricorda quello militare, dove sono previsti pesi, spostamenti di oggetti di grandi dimensioni, arrampicate, esercizi di equilibrio e destrezza.

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