Sport

Restare in forma con l'allenamento funzionale

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Sempre più spesso nelle palestre si trova un”area piuttosto scarna di attrezzi, dedicata all”allenamento funzionale. Alla base di questo tipo di allenamento c”è l”idea che l”attività fisica debba migliorare le capacità della persona di eseguire i movimenti che effettivamente compie durante la sua quotidianità.

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Come allenare i muscoli delle spalle

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Le spalle sono una delle parti più affascinanti del corpo maschile, contribuiscono a dare un’immagine sexy e allo stesso tempo forte dell’uomo. Anche la figura femminile però necessita di belle spalle, utili a dare un’immagine del corpo quanto più armoniosa possibile. Per questo motivo l’allenamento dei muscoli delle spalle è molto gettonato da chi fa sport. Premettendo che l’ideale è sempre farsi seguire da un personal trainer, anche chi vuole allenarsi a casa può farlo seguendo delle semplici regole.

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Italiani, popolo di sedentari: in 24 milioni preferiscono il divano alla palestra

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come eliminare la pancia

Italia, il paese della sedentarietà e dell’ozio. Nel nostro Paese, si sa, lo sport preferito dai molti è il vecchio e comodo divano, quello su cui ci si accascia ogni sera, al termine di un’intesa giornata lavorativa, magari con la tv accesa e una birra gelata in mano. Il divano (l’identificazione materiale della pigrizia) ci accompagna in ogni momento della nostra vita, ci fa disdire migliaia di appuntamenti non improrogabili… e ci allontana dal desiderio di trascorrere qualche ora in palestra, a svolgere del sano esercizio fisico. La questione, a parte gli scherzi, è a dir poco allarmante: l’Italia non sfugge dalla top 20 degli stati più sedentari al mondo, e occupa la piazza numero 17 con un indice di inattività del 54,7%. Se rapportati all’Unione Europea, poi, il quadro diventa ancora più sconcertante: la nostra penisola si trova al quinto posto, superata soltanto da Malta, Cipro, Serbia e Regno Unito. Nel 2013, i dati Istat hanno rivelato che sarebbero oltre 24 milioni gli “inattivi”, tutti quegli italiani che non hanno nessuna intenzione di praticare sport, che si tratti di palestra, ginnastica casalinga, corsette outdoor e via discorrendo. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il 60-85% delle persone nel mondo (soprattutto per quanto riguarda i paesi industrializzati o in via di sviluppo) conduce uno stile di vita sedentario, e i decessi per le malattie non trasmissibili aumenteranno del 17% nei prossimi dieci anni.

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Sesso, la novità made in Svezia: il personal trainer vaginale

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Tutti i muscoli possono essere allenati. E se in palestra pesi e macchinari super tecnologici aiutano a migliorare quelli – per così dire – “visibili”, non è detto che non si possano tenere in esercizio anche quelli “più nascosti”. Parliamo di sesso, e di una notizia che farà tirare un sospiro di sollievo a molte donne insoddisfatte dei loro rapporti di coppia (quelli fisici, ovviamente): ecco arrivare dalla Svezia il personal trainer vaginale. Perché creare questo business? Semplice… Secondo le statistiche, non tutte le donne riescono ad avere un orgasmo durante i rapporti sessuali, che siano completi o meno. E comunque, le fortunate che riescono a raggiungerlo, spesso non provano un piacere di “lunga durata”, cioè per più di sei secondi.

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Fate l’amore… e fate anche esercizio fisico (in coppia)

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Se l’attività fisica “solista” vi spaventa, se siete i classici tipi che pensano “Allenarsi in coppia è più divertente“, guardate cosa ha deciso di fare questa coppia di giovani innamorati per tenersi quotidianamente in forma… Una passeggiatina per mano verso il parco, in tenuta ginnica (shorts rosa e top bianco per lei, pantaloni della tuta e petto nudo per lui), e si dà il via all’allenamento. Ma niente a che vedere con palestra, sala pesi, tapis roulant e macchinari di ultima generazione. L’ora di fitness è fatta en plein air, con qualche sbarra, tanta energia… qualche bacio. E i muscoli, a vedere i due aitanti fanciulli… beh, quelli sono assicurati.

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Tim Wiese, addio al calcio: il nuovo amore per il bodybuilding

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Appendere le scarpette al chiodo, sì, ma non per andare in “pensione”. Nella vita dell’ex portiere della nazionale tedesca, Tim Wiese, non ci sarà più il calcio al primo posto. Da qualche tempo, dopo dieci anni di carriera nella Bundesliga (tra FortunaColonia, Kaiserlauten, Werder Brema e Hoffenheim), l’ormai ex estremo difensore tedesco, classe 1981, ha deciso di sostituire guanti e pallone con pesi e bilancieri, e di dedicarsi in tutto e per tutto a una nuova disciplina: il bodybuilding. Tra Tim Wiese e il culturismo è sbocciato un amore folle… e i risultati – foto alla mano – sono sotto gli occhi di tutti gli internauti.

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Ginnasta deride i palestrati con le sue acrobazie / IL VIDEO

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Il corpo umano non ha limiti… E la prestanza fisica e l’agilità, spesso, non vanno di pari passo. Ce lo dimostra il ginnasta britannico Damien Walters, classe 1982, che ha deciso di fare incursione in una palestra, lasciando di stucco tutti i suoi avventori, concentrati nei singoli allenamenti. Tra attrezzi, pesi, palle e tapis roulant, l’atleta vola, salta, piroetta, mentre gli iscritti al club, tutti un po’ perplessi, non sanno se sorridere, intervenire, dire qualcosa… di certo non volteggiare insieme a lui. Insomma, l’acrobata britannico, irridendo i cosiddetti “palestrati”, ha sfruttato qualche ora di esercizio per promuovere l’attività di freestyle e dimostrare che il corpo umano può fare prodezze…

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