Sport

Cosa succede quando interrompiamo l’allenamento

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quando e come cambiare allenamento

Può succedere per vari motivi: un infortunio più o meno lungo, un viaggio, una malattia… ma cosa succede ai muscoli quando smettiamo di allenarci con la solita regolarità o addirittura a non allenarci del tutto? In quanto tempo i muscoli iniziano a perdere tono e capacità di sollevamento? Quanto impiegheremo dopo la pausa per tornare ai livelli di prima?

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Aumenta testosterone e GH con lo squat x 20

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testosterone aumentarlo con lo squat

Chi si allena per migliorare il proprio aspetto fisico e aumentare la massa muscolare, ha sicuramente una certa familiarità con l’importanza degli ormoni. Questo articolo è dedicato in particolare al testosterone e al GH, i cui livelli si possono innalzare sicuramente con una dieta adeguata e con integratori specifici ma anche ad un allenamento mirato.

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Tecniche bodybuilding: scopriamo il functional training

- Scritto da in Culturismo Notizie e Novità
functional crossfit bodybuilding

Il corpo umano si muove nello spazio utilizzando simultaneamente diverse fasce muscolari ed è capace di compiere azioni più o meno articolate sul piano sagittale, frontale, orizzontale. Partendo da questo presupposto nasce la tecnica del ‘functional bodybuilding’ che prevede degli esercizi che simulano i movimenti delle attività quotidiane nei tre piani dello spazio e migliorano la condizione fisica.

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5 trucchi per aumentare i muscoli della tua schiena

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allenare i muscoli della schiena

Il body builder e il praticante di fitness lavorano con costanza per migliorare la propria forma fisica, giorno dopo giorno, a tavola, in palestra e nella vita, prestando attenzione a molti dettagli. Solitamente le fasce muscolari preferite negli allenamenti soprattutto dei neofiti sono gli addominali, le gambe, le braccia; ma per ottenere un fisico armonico bisogna sviluppare in maniera equilibrata anche il resto del corpo, ed in questo articolo approfondiremo i muscoli della schiena.

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Allenamento ipertrofico ad alta intensità: scopriamo il rest pause

- Scritto da in Culturismo Sport
rest pause per un allenamento più intenso

Parlando di metodiche di allenamento per l’aumento massa, il discorso cade spesso sul training ad alta intensità. L’intensità consiste nel lavoro svolto in una unità di tempo attraverso una serie di movimenti ed eventuali carichi e si misura in metri al secondo o in centimetri lanciati o saltati (nell’atletica ad esempio) oppure nei chilogrammi sollevati (come nel bodybuilding).

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