Culturismo

Integratori per prevenire i DOMS

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Se sei un abituale frequentatore della palestra ti sarai accorto che la maggior parte degli allenamenti più intensi possono lasciare degli strascichi a livello fisico, soprattutto indolenzimenti e dolori muscolari che non si manifestano subito ma a distanza di alcune ore (a volte giorni) dopo il termine dell’attività fisica. Questi fenomeni dolorosi vengono catalogati e riconosciuti come DOMS.

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Guida pratica all’aumento del testosterone

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aumento Testosterone

Nell’approfondimento di oggi abbiamo raccolto per te i migliori consigli per aumentare il testosterone in maniera naturale, senza i rischi e gli effetti collaterali dei farmaci e assecondando la fisiologia del corpo umano. L’aumento del testosterone è una materia di particolare interesse per tutti coloro che frequentano assiduamente la palestra, soprattutto se l’obiettivo è aumentare la massa magra.

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Creatina monoidrato e kre-alcalyn: ci sono differenze?

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La creatina è un prodotto aminoacidico presente nel nostro corpo ed in particolare stoccato nella massa muscolare: viene prodotto dal fegato, dal pancreas e dai reni a partire da arginina, metionina e glicina. Essa si configura come un importante deposito di energia muscolare che viene utilizzata al momento del bisogno ed in particolare in occasione di contrazione muscolari rapide e ad alta intensità.

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Come aumentare la forza: attività fisica e integratori mirati

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L’aumento della forza è un obiettivo molto comune nelle palestre ma bisogna specificare che per raggiungerlo bisogna seguire un allenamento mirato e utilizzare i supplementi giusti in abbinamento ad una dieta equilibrata. Tutte queste premesse ci fanno comprendere che gli impegni richiesti per migliorare la forza sono funzionali anche a guadagnare e a conservare la massa muscolare magra.

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Integratori sovrallenamento e strategie per evitarlo

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scolpire muscoli esercizi per addominali

L’overtraining o sovrallenamento è un fenomeno che colpisce molti sportivi, specialmente quelli che praticano attività fisica agonistica o comunque ad un livello molto intenso e regolare. Solitamente questa situazione corrisponde a diversi sintomi di natura fisica e psicologica che a livello complessivo tendono a ridurre drasticamente la performance atletica.

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L’importanza del riscaldamento per l’aumento della massa muscolare

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come aumentare la massa magra

Probabilmente conosci già l’importanza del riscaldamento per una migliore performance atletica, tuttavia forse non hai mai riflettuto sul legame diretto tra un adeguato warm up e l’aumento della massa muscolare. Se vogliamo infatti sostenere l’ipertrofia, uno degli obiettivi che accomuna tanti praticanti di fitness e culturismo, bisogna tenere in considerazione alcuni aspetti imprescindibili: l’attività fisica, l’alimentazione, i giusti integratori e il riposo.

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