Culturismo

Come scegliere il formato migliore di creatina

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integratore di creatina

Il nostro corpo è capace di sintetizzare spontaneamente creatina, una molecola che serve per numerose funzioni tra cui la produzione energetica. Alcuni alimenti la contengono (come la carne e il pesce) ma dovremmo mangiarne tali quantità per ottenere un solo grammo da risultare del tutto sconveniente dal punto di vista dei costi e dei benefici.

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Allenamento personalizzato a seconda del somatotipo

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scolpire muscoli esercizi per addominali

È molto interessante invdividuare un allenamento personalizzato in base al proprio somatotipo di appartenenza. Alcuni soggetti infatti sono naturalmente magri, altri robusti e pesanti, più predisposti a prendere peso. Anche la struttura delle ossa e la densità è differente tra le varie tipologie di individui, così come la muscolatura, il tipo di metabolismo e la relativa facilità o difficoltà nell’accumulare tessuti magri e/o grassi.

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Citrullina e integrazione sportiva: quali benefici

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Citrullina integratore alimentare

La citrullina appartiene alla categoria degli aminoacidi non essenziali: nonostante sia un aminoacido non partecipa attivamente ai processi di sintesi proteica ma riveste un importante ruolo come molecola intermedia nel ciclo dell’urea. Questo processo avviene in tutti i mammiferi ed ha lo scopo di eliminare i gruppi amminici superflui.

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Aminoacidi ramificati: sapore e modalità di assunzione

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Sono sempre più numerosi gli articoli che la scienza dedica alle proprietà degli aminoacidi e di conseguenza anche il mercato è estremamente attento a questa categoria di supplementi naturali. Data l’enorme disponibilità e varietà che gli e-commerce di integratori mettono a disposizione degli utenti, è comune domandarsi secondo quali criteri orientare la propria scelta d’acquisto.

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Integratore omega 3: dalla salute del cuore alla massa muscolare

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L’integratore omega tre è un prodotto considerato benefico per la salute a livello universale, a differenza degli altri supplementi naturali sui cui benefici gli esperti si dividono. In effetti si tratta di acidi grassi che vengono prescritti anche in ambito clinico a chi soffre di cardiopatie e per tutti i vantaggi a livello cardiovascolare emersi presso le popolazioni che adottano una alimentazione particolarmente ricca di questi nutrienti.

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Cronoallenamento: quando e quanto allenarsi per ottenere il massimo

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Ogni persona ha il suo orario preferito in cui predilige allenarsi e in cui rende di più. Non è semplice generalizzare perchè ci sono persone che preferiscono allenarsi la mattina, altre verso mezzogiorno, altre ancora verso sera. I motivi delle differenti performance possono essere legati a casistiche differenti, i vari assetti ormonali, ed anche situazioni contestuali come ad esempio l’aver affrontato una lunga giornata di lavoro che porta via molte energie a fine giornata.

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Creatina integratore: non sprecarla, usala così

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Se l’integratore più amato dai culturisti e dai frequentatori della palestra sono le proteine, al secondo posto della classifica troviamo sicuramente la creatina, che è uno dei prodotti più utilizzati negli sport di potenza. Anche la scienza infatti ha spesso confermato la sua capacità di incidere sull’aumento della forza e della massa muscolare in abbinamento ad un workout con i pesi.

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