Salute

Stress e composizione corporea: ecco cosa ci fa ingrassare

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Non è una novità, ma lo stress sembra essere davvero responsabile di qualsiasi disagio fisico e psicologico dell’uomo moderno, dalle gastriti alla colite, dalla allergia più semplice all’infarto, dai disturbi comportamentali a quelli alimentari, dagli attacchi di panico all’insonnia… e l’elenco potrebbe essere ancora molto lungo.

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Ecco i cibi anti ansia! Cosa portare a tavola contro stress e depressione

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Esistono alcuni alimenti che più di altri lavorano come antidepressivi, rilassanti e antiossidanti aiutando a trattare sintomi relativi a stati depressivi e ansia. Non stiamo parlando di pastiglie o medicinali ma di cibi che possiamo trovare molto facilmente in qualsiasi negozio di alimentari che possono sostenere l’umore e contenere lo stress tipico della civiltà moderna.

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Integratore BCAA: meglio prima o dopo il workout?

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Uno dei quesiti più ricorrenti che si possono ascoltare nell’ambiente delle palestre riguarda l’assunzione degli aminoacidi ramificati: è meglio ingerirli prima o dopo aver effettuato l’allenamento? Di solito la risposta è la seguente: se l’intenzione è quella di migliorare la performance e la resistenza allora è meglio utilizzarli prima di iniziare l’attività fisica, se invece vogliamo aumentare la massa muscolare allora l’assunzione ideale è sicuramente quella post-workout.

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Creatina e insulina: integrazione e sinergie

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integratore di creatina

La maggior parte dei prodotti a base di creatina che troviamo in commercio, ha una formula che si preoccupa di migliorarne l’assorbimento che tradizionalmente è ridotto per via del fatto che la forma monoidrato è scarsamente idrosolubile. Per tale ragione, quando assumiamo creatina ad elevato dosaggio è fondamentale frazionarne il quantitativo giornaliero in tre o quattro dosi distinte.

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Integratori digestivi: bromelina, papaina e salute dello stomaco

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integratori enzimi digestivi

Gli integratori digestivi naturali sono ricavati da estratti di piante che agiscono sui vari tratti del sistema digerente. Molte di queste promuovono la secrezione della saliva e dei succhi gastrici e quelli che se ne ricavano vengono definiti estratti amari o eupeptichi: vanno utilizzati solitamente prima dei pasti e preparano l’apparato digerente alla trasformazione del cibo. Grazie a questi prodotti, come il carciofo, la china, la genziana, il luppolo, lo zenzero, l’assenzio e l’arancio amaro si riescono a prevenire i classici dolori gastrici legati alla eccessiva permanenza degli alimenti nello stomaco e la mancanza di appetito.

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