Salute

Integratori per aumentare la forza e allenamento mirato

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allenamento per la forza 5x5

Integratori per aumentare la forza: se vuoi aumentare la tua forza muscolare, devi tenere in considerazione non solo i prodotti più indicati ma anche seguire un allenamento mirato.

D’altra parte si tratta di modificare le proprie abitudini in funzione dell’aumento di una qualità che impatta anche sull’aumento della massa. In tutti gli sport, si determinano degli stimoli cui il corpo fisiologicamente tende ad adattarsi, specialmente per quanto riguarda gli sforzi ripetuti nel tempo.

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Ipertrofia e riposo: il “segreto” per ottenere più muscoli

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Sostanze per aumentare massa muscolare: e ipertrofia

Ipertrofia e riposo: anche se può sembrare un controsenso, il riposo  è fondamentale per l’aumento della massa muscolare. Pianificare dei giorni di recupero infatti consente sia alla mente sia al corpo di risultare ancora più efficienti all’allenamento successivo. Il tempo dedicato al recupero è quindi una fase fondamentale per l’ipertrofia, consentendo a qualunque atleta di raggiungere in tempi più rapidi ogni risultato.

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Dieta proteica e dimagrimento: per definizione? Usa la testa!

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La dieta iperproteica è un regime alimentare suggerito spesso nell’ambito di una maggiore definizione della muscolatura. Già dal nome si comprende come la percentuale di nutrienti sia sbilanciata in maniera da favorire un maggior apporto di proteine, tuttavia è bene premettere sin dall’inizio come una dieta equilibrata sia sempre da preferire e da applicare come regola. Questi approcci nutrizionali possono sicuramente essere d’aiuto per il conseguimento di obiettivi specifici, tuttavia non devono protrarsi per un lungo periodo.

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Fabbisogno proteico ed età: come incide l’anagrafe sulle necessità nutrizionali

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Come la biologia ci insegna, i nutrienti dell’alimentazione umana si fondano su tre macro categorie: proteine, zuccheri e grassi. Le proteine sono costituite da catene di aminoacidi che determinano la componente strutturale e funzionale del corpo umano. Esse infatti sono utilizzate nella formazione degli anticorpi, degli ormoni, del tessuto muscolare, dei trasmettitori nervosi e degli enzimi.

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Dieta vegana, vegetariana: vanno bene per chi fa sport?

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body builder vegani

Dieta vegana, vegetariana sono scelte alimentari che registrano un sempre più vasto assenso sia per un discorso di moda sia perché la scienza della nutrizione invita a consumare sempre meno animali e derivati. Questa diffusione si è verificata anche in ambito sportivo, grazie alla testimonianza di numerosi campioni che hanno dimostrato la piena compatibilità tra questo regime dietetico e prestazioni importanti.

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Acido lattico e muscoli: è lui il vero nemico della massa?

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L’acido lattico è spesso demonizzato come nemico numero uno della muscolatura e in generale di chi pratica sport: a questa sostanza vengono ricollegate numerose responsabilità che riguardano in particolare l’accumulo di fatica e di dolore muscolare. Quando questo acido si trova nel sangue infatti significa che i muscoli hanno attivato un meccanismo di generazione energetica in assenza di ossigeno, che di contro provoca la formazione di tale metabolita.

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