Gli errori alimentari di chi fa sport

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Le persone sportive seguono solitamente un’alimentazione speciale, un po’ diversa da chi pratica sport non a livello agonistico. Anche in questo universo ci sono però degli errori comuni, che meritano di essere compresi per migliorare le performance e per aumentare il proprio stato di salute.

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Si chiama TRX Total Resistance eXercise, ed è l’allenamento delle star

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Il Total Resistence exercise è il vero trend del momento, seguito e praticato da tre milioni di persone in tutto il mondo! Ma di cosa si tratta? Fondamentalmente si tratta di una disciplina molto semplice, che impiega due nastri attraverso i quali è possibile sospendersi e sfruttare quindi la gravità nella pratica degli esercizi fisici. La disciplina può essere praticata nelle palestre attrezzate, ma una volta acquistati i nastri si possono appendere a ogni sezione della casa e anche agli alberi se si sceglie di far ginnastica all’aria aperta.

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L’alimentazione che aiuta il pianeta

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Si chiama ecologia dei cibi ed è un aspetto fondamentale che interessa l’alimentazione. Ogni anno la FAO pubblica un rapporto dove viene indicato l’impatto che certi alimenti hanno sul pianeta e vengono fatti dei seri confronti tra le alimentazioni di diversa tipologia. Alcuni esempi? Consumare carne sette giorni la settimana richiede un consumo di anidride carbonica e di risorse idriche pari a tre volte quelle richieste da una dieta vegetariana. Queste cifre mirano quindi a far meditare le persone sull’impatto ambientale che una certa dieta ha sul nostro ecosistema.

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Fitness in spiaggia? Ecco gli esercizi

- Scritto da in Sport

In estate la voglia di fare palestra e quindi di tonificare il fisico viene spesso meno, soprattutto al mare quando le persone non desiderano altro che stare sdraiate come lucertole a godersi i raggi del sole! Ma se la palestra non è disponibile è possibile allenare il fisico anche in spiaggia, con tante attività che aiutano a rendere la linea più bella, ma anche a fortificare lo stato di salute.

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Ecco come allenarsi per arrivare pronti alla prova costume

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La prova costume è arrivata o per alcuni deve ancora arrivare, ma non è mai troppo tardi per tonificare il fisico e per attuare un programma di esercizi che aiuti a ritrovare la forma perduta e a migliorare l’aspetto globale del nostro corpo. Tutto inizia con il riscaldamento, una pratica che viene spesso dimenticata e che invece si rivela fondamentale per la buona riuscita dell’allenamento.

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L’importanza delle proteine per l’allenamento

- Scritto da in Sport

Le proteine sono sostanze fondamentali per chi fa sport, poiché sono strettamente legate alla produzione di massa muscolare ma soprattutto possono essere scelte per migliorare la resa dei muscoli e dell’apparato osseo scheletrico. Non si tratta solamente di una questione legata alle performance, ma di un concetto che interessa la salute degli sportivi. Chi ama fare sport può considerare la pratica sportiva come una vera e propria medicina, abile nel salvaguardare il fisico dall’insorgenza di patologie anche gravi e nel rafforzarlo quotidianamente.

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