Testosterone, cortisolo e la teoria dei 60 minuti

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resveratrolo per massimizzare il testosterone

Durante la loro formazione, i personal trainer imparano che ogni allenamento deve avere una durata ben precisa. Tale durata dovrebbe essere fissata in relazione ai livelli di testosterone (che dovrebbero sempre rimanere elevati), facendo allo stesso tempo attenzione a prevenire un’eccessiva presenza di cortisolo che si ipotizza coinvolto nella perdita di massa muscolare magra.

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Apporto calorico effettivo delle proteine e degli aminoacidi nel metabolismo umano

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proteine in polvere, whey, caseine, idrolizzato di manzo

Sappiamo che ogni grammo di proteine apporta circa 4 kcal, tuttavia ad ogni singolo aminoacido che le costituisce corrispondono differenti valori calorici. Questo argomento viene raramente tenute in considerazione e quindi vogliamo approfondire alcuni dettagli in merito, per quanto riguarda il contenuto energetico effettivo delle proteine che introduciamo ogni giorno attraverso la dieta e gli integratori.

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Citrullina malato e utilizzo nel bodybuilding: costi e benefici

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Citrullina integratore alimentare

L’integratore di citrullina, comunemente commercializzato nella forma malato, è uno tra i supplementi di aminoacidi più interessanti nel mondo del culturismo e delle palestre in generale. Si tratta infatti di un prodotto tra i più consigliati per le sue proprietà ergogeniche: tuttavia se l’interesse principale è migliorare la propria composizione corporea, questo supplemento non agisce direttamente in tal senso ma piuttosto lavora per migliorare le performance atletica.

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Come calcolare i tempi di recupero tra le serie

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Calcolare il tempo di recupero che intercorre tra le varie serie quando ci si allena rappresenta una delle tante variabili che caratterizzano e distinguono un workout dall’altro. Ci sono degli atleti che programmano il loro allenamento aiutandosi con un cronometro mentre altri preferiscono attendere un tempo giudicato sufficiente di volta in volta, in base ad una sensazione personale.

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