Carnosina: perchè i culturisti la usano

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carnosina integratori per la performance

La scienza definisce la carnosina come un dipeptide che si forma a partire dagli aminoacidi alanina e istidina, tant’è che la medesima molecola è nota anche con il nome di beta-alanina-L-istidina. A livello organico, la carnosina viene stoccata nel tessuto muscolare di quasi tutti vertebrati compreso l’uomo ed è stata studiata per la prima volta nel 1900 durante l’analisi di alcune fibre muscolari animali.

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Grassi: tutto quello che normalmente non sappiamo

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cose che non sappiamo sui grassi

Se fino ad oggi hai creduto che mangiare grassi ti portasse ad ingrassare e che questo nutriente rappresenti un nemico della tua linea, allora troverai sicuramente interessante l’approfondimento di oggi. Così come i carboidrati anche i grassi infatti non sono tutti uguali tra loro e ci sono alcuni concetti poco noti che risultano sicuramente utili per risolvere tanti problemi di salute.

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Vitamina D: ecco perchè la scienza la considera un ormone

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La vitamina D fa riferimento a due molecole distinte, la cosiddetta D2 (ergocalciferolo) e la D3 (colecalciferolo) che nel mondo degli integratori sono ricavate di solito rispettivamente dal regno vegetale e da quello animale; esiste tuttavia anche la D3 vegetale, per questo meglio verificarne la provenienza nel caso di specifiche scelte personali.

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Fase di massa e definizione? Non funziona per tutti, ecco perchè

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errori da evitare nell'aumento massa

Come spesso accade nell’ambito delle palestre, si seguono metodi e si assumono integratori solo perché lo fanno i body-builder professionisti. Ecco allora che si generalizza e quello che fanno i migliori diventa l’unico modello da seguire per aumentare la massa muscolare, trascurando però alcune nozioni fondamentali. Ci sono in effetti diversi motivi per cui non dovresti seguire cicli di massa e definizione.

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Come recuperare più rapidamente da un infortunio

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Le statistiche ci raccontano che gli infortuni sportivi sono molto più frequenti di quel che si pensi: una squadra di calcio subisce una media di 50 infortuni a stagione. Si tratta di rischi inevitabili e intrinsechi qualsiasi sia l’attività fisica di riferimento con conseguenze negative per gli atleti sia dal punto di vista fisico che psicologico. Un infortunio infatti richiede di interrompere totalmente o rallentare l’intensità e la frequenza dei propri allenamenti, fino ad arrivare alla completa immobilità della parte del corpo coinvolta.

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Integratori alimentari ergogenici e somatomorfici

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Integratori con CLA

Di solito quando si parla di integratori sportivi, i prodotti cui si fa riferimento sono i cosiddetti ergogenici ossia quelli che migliorano la performance sotto diversi punti di vista. D’altra parte l’interesse della maggior parte degli sportivi è rivolta a migliorare la propria prestazione fisica e non strettamente la composizione corporea.

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Il ruolo dei BCAA: sono sempre utili?

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Gli aminoacidi ramificati BCAA rappresentano una delle strategie più diffuse per migliorare la composizione corporea e vengono infatti utilizzati sia nell’ambito del fitness che del body-building. Questa pratica così popolare potrebbe però essere legata ad interpretazioni distorte circa i risultati di alcune ricerche scientifiche, supportate dai brand più famosi e dal passa parola. Qual è quindi la reale efficacia degli aminoacidi ramificati così apprezzati nel mondo della palestra: sono davvero degli integratori imprescindibili? Oppure è possibile farne a meno?

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