Termogenesi e perdita di peso: migliora la tua definizione muscolare

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Man mano che ci si avvicina all’estate, le palestre si riempiono di individui che cercano di ritrovare velocemente la forma ideale raggiungendo una percentuale di grasso che faccia emergere la muscolatura, in particolare quella della parete addominale. L’obiettivo è sicuramente raggiungibile tuttavia servono allenamenti regolare ed intensi sia di tipo anaerobico che aerobico, focalizzati sì sull’addome ma senza trascurare il resto della muscolatura, con l’imperativo di osservare una dieta e un’integrazione che favoriscano la lipolisi.

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Massa muscolare e volume di allenamento: le tecniche più efficaci per l’ipertrofia

- Scritto da in Domande Frequenti Integratori Notizie e Novità Salute

Il volume di allenamento ed il volume muscolare sono due concetti strettamente correlati nell’ambito del culturismo. In palestra abbiamo da una parte chi sostiene che l’elevato volume di allenamento sia necessario per promuovere la massa e chi invece ritiene più adatto un basso volume per ottenere gli stessi risultati. Parlando in termini più pratici si fa riferimento ad un numero inferiore o maggiore di serie, di esercizi nonchè di frequenza.

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Aminoacidi ramificati: sapore e modalità di assunzione

- Scritto da in Culturismo Integratori Sport

Sono sempre più numerosi gli articoli che la scienza dedica alle proprietà degli aminoacidi e di conseguenza anche il mercato è estremamente attento a questa categoria di supplementi naturali. Data l’enorme disponibilità e varietà che gli e-commerce di integratori mettono a disposizione degli utenti, è comune domandarsi secondo quali criteri orientare la propria scelta d’acquisto.

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Integratore omega 3: dalla salute del cuore alla massa muscolare

- Scritto da in Alimentazione Culturismo Integratori Salute

L’integratore omega tre è un prodotto considerato benefico per la salute a livello universale, a differenza degli altri supplementi naturali sui cui benefici gli esperti si dividono. In effetti si tratta di acidi grassi che vengono prescritti anche in ambito clinico a chi soffre di cardiopatie e per tutti i vantaggi a livello cardiovascolare emersi presso le popolazioni che adottano una alimentazione particolarmente ricca di questi nutrienti.

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La dieta ideale per avere più muscoli

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Se anche tu frequenti la palestra con l’obiettivo di incrementare la tua massa muscolare, potresti essere nella fase in cui i tuoi sforzi non sono adeguatamente ripagati e i muscoli non crescono quanto vorresti. Uno dei motivi principali potrebbe riguardare la dieta. L’alimentazione ideale per favorire l’ipertrofia deve ottimizzare il metabolismo di tutti i nutrienti, ossia proteine, grassi e carboidrati, fondamentali per stimolare la crescita, e deve consentire di osservare complessivamente un bilancio di calorie positivo.

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Cronoallenamento: quando e quanto allenarsi per ottenere il massimo

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Ogni persona ha il suo orario preferito in cui predilige allenarsi e in cui rende di più. Non è semplice generalizzare perchè ci sono persone che preferiscono allenarsi la mattina, altre verso mezzogiorno, altre ancora verso sera. I motivi delle differenti performance possono essere legati a casistiche differenti, i vari assetti ormonali, ed anche situazioni contestuali come ad esempio l’aver affrontato una lunga giornata di lavoro che porta via molte energie a fine giornata.

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Stress e composizione corporea: ecco cosa ci fa ingrassare

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Non è una novità, ma lo stress sembra essere davvero responsabile di qualsiasi disagio fisico e psicologico dell’uomo moderno, dalle gastriti alla colite, dalla allergia più semplice all’infarto, dai disturbi comportamentali a quelli alimentari, dagli attacchi di panico all’insonnia… e l’elenco potrebbe essere ancora molto lungo.

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