Notizie e Novità

Cronoallenamento: quando e quanto allenarsi per ottenere il massimo

- Scritto da in Culturismo Notizie e Novità Salute

Ogni persona ha il suo orario preferito in cui predilige allenarsi e in cui rende di più. Non è semplice generalizzare perchè ci sono persone che preferiscono allenarsi la mattina, altre verso mezzogiorno, altre ancora verso sera. I motivi delle differenti performance possono essere legati a casistiche differenti, i vari assetti ormonali, ed anche situazioni contestuali come ad esempio l’aver affrontato una lunga giornata di lavoro che porta via molte energie a fine giornata.

read more

Leggi tutto »

Il migliore preworkout con gli integratori

- Scritto da in Calcio Culturismo Integratori Notizie e Novità
integratore ossido nitrico, non solo pumping

Negli ultimi anni, la tendenza nel mondo dell’integrazione alimentare è quella di fare particolarmente attenzione ai prodotti dedicati alla fase che precede l’allenamento. I cosiddetti pre-workout sono gli integratori da assumere prima di iniziare l’attività fisica in maniera da favorire la prestazione atletica sia se si pratica uno sport di resistenza sia se si va in palestra regolarmente.

read more

Leggi tutto »

Ecco i cibi anti ansia! Cosa portare a tavola contro stress e depressione

- Scritto da in Alimentazione Notizie e Novità Salute

Esistono alcuni alimenti che più di altri lavorano come antidepressivi, rilassanti e antiossidanti aiutando a trattare sintomi relativi a stati depressivi e ansia. Non stiamo parlando di pastiglie o medicinali ma di cibi che possiamo trovare molto facilmente in qualsiasi negozio di alimentari che possono sostenere l’umore e contenere lo stress tipico della civiltà moderna.

read more

Leggi tutto »

Integratore BCAA: meglio prima o dopo il workout?

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori Notizie e Novità Salute

Uno dei quesiti più ricorrenti che si possono ascoltare nell’ambiente delle palestre riguarda l’assunzione degli aminoacidi ramificati: è meglio ingerirli prima o dopo aver effettuato l’allenamento? Di solito la risposta è la seguente: se l’intenzione è quella di migliorare la performance e la resistenza allora è meglio utilizzarli prima di iniziare l’attività fisica, se invece vogliamo aumentare la massa muscolare allora l’assunzione ideale è sicuramente quella post-workout.

read more

Leggi tutto »

Creatina e insulina: integrazione e sinergie

- Scritto da in Culturismo Integratori Notizie e Novità Salute
integratore di creatina

La maggior parte dei prodotti a base di creatina che troviamo in commercio, ha una formula che si preoccupa di migliorarne l’assorbimento che tradizionalmente è ridotto per via del fatto che la forma monoidrato è scarsamente idrosolubile. Per tale ragione, quando assumiamo creatina ad elevato dosaggio è fondamentale frazionarne il quantitativo giornaliero in tre o quattro dosi distinte.

read more

Leggi tutto »