Notizie e Novità

Definizione muscolare: quale dieta per non perdere massa?

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Quando ci si trova in fase di dimagrimento, per perdere peso o comunque per migliorare la propria definizione, uno dei problemi maggiori è quello di conservare la massa magra, senza perdere muscolo. Esistono alcuni programmi dietetici che hanno l’obiettivo di minimizzare questo fenomeno, esaltando tutte le potenzialità di un percorso di definizione. Tra queste la dieta ipo iper glucidica prende spunto da alcune teorie moderne come la dieta metabolica, il Bodyplus e il programma CKD.

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Guida pratica all’aumento del testosterone

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aumento Testosterone

Nell’approfondimento di oggi abbiamo raccolto per te i migliori consigli per aumentare il testosterone in maniera naturale, senza i rischi e gli effetti collaterali dei farmaci e assecondando la fisiologia del corpo umano. L’aumento del testosterone è una materia di particolare interesse per tutti coloro che frequentano assiduamente la palestra, soprattutto se l’obiettivo è aumentare la massa magra.

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Creatina monoidrato e kre-alcalyn: ci sono differenze?

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La creatina è un prodotto aminoacidico presente nel nostro corpo ed in particolare stoccato nella massa muscolare: viene prodotto dal fegato, dal pancreas e dai reni a partire da arginina, metionina e glicina. Essa si configura come un importante deposito di energia muscolare che viene utilizzata al momento del bisogno ed in particolare in occasione di contrazione muscolari rapide e ad alta intensità.

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L’importanza del riscaldamento per l’aumento della massa muscolare

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come aumentare la massa magra

Probabilmente conosci già l’importanza del riscaldamento per una migliore performance atletica, tuttavia forse non hai mai riflettuto sul legame diretto tra un adeguato warm up e l’aumento della massa muscolare. Se vogliamo infatti sostenere l’ipertrofia, uno degli obiettivi che accomuna tanti praticanti di fitness e culturismo, bisogna tenere in considerazione alcuni aspetti imprescindibili: l’attività fisica, l’alimentazione, i giusti integratori e il riposo.

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Proteine complete e incomplete: ecco perchè serve integrare aminoacidi

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aminoacidi essenziali nel body building

Dal punto di vista chimico, gli aminoacidi sono componenti delle catene proteiche complesse e rappresentano un tassello importantissimo per la salute umana nonché per la costruzione di un aspetto fisico più tonico e muscoloso. Per quanto riguarda l’ambito sportivo, gli aminoacidi rilevano su più fronti perché rappresentano la materia plastica utilizzata per conservare e ricostruire i tessuti muscolari e quindi sono fondamentali per gli atleti che intendono aumentare la massa magra e ottimizzare il recupero, specialmente dopo gli allenamenti intensi.

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Caseina idrolizzata: è meglio della micellare?

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In questo approfondimento mettiamo a confronto le qualità della caseina idrolizzata rispetto a quella micellare. La caseina idrolizzata si sta recentemente imponendo nell’ambito dell’integrazione sportiva per popolarità ed efficacia, come uno dei supplementi da preferire in assoluto per quanto riguarda le proteine. La caseina idrolizzata è prodotta da diverse aziende e distribuita sotto formule registrate .

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