Notizie e Novità

Praticare crossfit: pro e contro di un allenamento alla moda

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functional crossfit bodybuilding

Praticare crossfit è una delle nuove manie che coinvolge il mondo della palestra e tutti gli amanti della forma fisica: per semplificare il concetto a chi già non lo conoscesse, si tratta di un allenamento che ricorda quello militare, dove sono previsti pesi, spostamenti di oggetti di grandi dimensioni, arrampicate, esercizi di equilibrio e destrezza.

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Acido lattico e muscoli: è lui il vero nemico della massa?

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Notizie e Novità Salute

L’acido lattico è spesso demonizzato come nemico numero uno della muscolatura e in generale di chi pratica sport: a questa sostanza vengono ricollegate numerose responsabilità che riguardano in particolare l’accumulo di fatica e di dolore muscolare. Quando questo acido si trova nel sangue infatti significa che i muscoli hanno attivato un meccanismo di generazione energetica in assenza di ossigeno, che di contro provoca la formazione di tale metabolita.

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Pasto preworkout: cosa posso mangiare prima della palestra?

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Notizie e Novità Sport

Pasto preworkout è lo spuntino che tipicamente precede l’inizio dell’attività fisica ed è molto importante perché consente al corpo di gestire al meglio i tempi di allenamento e di svolgere gli esercizi con efficienza dal primo all’ultimo minuto. Quel che mangiamo deve garantire la giusta energia ed intensità, non deve succedere che ci troviamo costretti a fermarci perché siamo a corto di “carburante”.

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Citrullina ed effetto pumping: volumizza i tuoi muscoli in maniera naturale

- Scritto da in Integratori Notizie e Novità
Citrullina integratore alimentare

La citrullina è un integratore definito da molti miracoloso per via di alcune sue caratteristiche peculiari. Da alcuni anni la si sente menzionare molto frequentemente, anche in ambito clinico per quanto riguarda il trattamento dei casi di impotenza maschile. La citrullina è un aminoacido non essenziale che prende il suo nome dal termine latino che indica il frutto del cocomero, da cui per la prima volta la sua molecola è stata isolata. Trattandosi di un aminoacido, anche la citrullina è coinvolta nel ciclo dell’urea e nella buona efficienza del sistema immunitario.

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EDT allenamento per aumentare resistenza e ipertrofia

- Scritto da in Culturismo Notizie e Novità Sport
EDT Escalating density training

EDT allenamento è l’acronimo che sta per Escalating density training, una moderna strategia di allenamento che spinge gli atleti a raggiungere e superare continuamente i propri limiti fisici. I criteri di fondo girano intorno al concetto di densità del work-out, programmando il raggiungimento di alcuni obiettivi entro un certo limite di tempo e riducendo al minimo i tempi di recupero tra una serie e l’altra.

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Vuoi definirti? Non scordarti dei carboidrati!

- Scritto da in Culturismo Dimagrimento Notizie e Novità Sport

Se ti alleni con l’intento di aumentare la tua definizione muscolare, è importante che valuti attentamente il tuo apporto di carboidrati. Quello che si sente spesso dire è che chi cerca di dimagrire deve togliere o comunque ridurre la quota di zuccheri della propria dieta, ma conoscendo a fondo il funzionamento della fisiologia del corpo umano, si capisce che sarebbe un errore molto grave.

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