Notizie e Novità

Cosa e quando mangiare: prima e dopo il workout

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Cosa è meglio mangiare prima di cominciare l’allenamento e quando si termina l’attività fisica? In realtà la risposta dipende essenzialmente dei propri obiettivi: chi sta seguendo un programma di aumento massa muscolare ha come priorità il raggiungimento di una situazione anabolica che possa spingere al massimo la costruzione dei nuovi tessuti. Quindi, al contrario di come tanti pensano, non serve riempirsi di carboidrati prima di allenarsi per avere più energia e distinguere bene tra carboidrati semplici e complessi. Forse non tutti ci hanno fatto caso ma digerire carboidrati complessi toglie energia anzichè fornirla e in tanti accusano sonnolenza dopo averli assunti.

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Il recupero tra un allenamento e l’altro: quanto deve durare?

- Scritto da in Culturismo Notizie e Novità Sport

Spesso si legge di come pianificare le pause tra una serie l’altra nello svolgimento della propria scheda in palestra, un’attenzione sicuramente funzionale alla crescita muscolare e all’aumento della forza. In questo approfondimento però ci occupiamo del riposo che deve intercorrere tra un allenamento e il successivo, poiché anche questo fattore è fondamentale ai fini dell’ipertrofia, condizionando il recupero organico.

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Composizione della massa e infiammazioni: come tenerle sotto controllo

- Scritto da in Integratori Notizie e Novità Salute

La composizione della massa corporea è un indice che ci informa sulla distribuzione percentuale dell’acqua, del grasso e del tessuto muscolare. L’obesità è diventata ormai una condizione estremamente diffusa su scala globale ed è accompagnata da un aumento del rischio di contrarre numerose patologie – dal diabete fino alle malattie cardiovascolari -.

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Dimagrire con l’allenamento: meglio ad alta o a bassa intensità?

- Scritto da in Dimagrimento Domande Frequenti Notizie e Novità Salute Sport
HIIT-Workout-per dimagrire

Iniziamo subito col precisare che un allenamento prolungato è utile nonché necessario non solo per promuovere l’utilizzo del glicogeno ma anche per raggiungere un obiettivo di dimagrimento. Detto questo, a tale affermazione segue una doppia strada di ragionamento determinata da altrettante scuole di pensiero.

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Quali sono i migliori prodotti per uno sportivo

- Scritto da in Integratori Notizie e Novità Salute Sport

Chi va in palestra con regolarità, molto probabilmente ha già una propria routine di supplementi alimentari più o meno ampia. A seconda degli obiettivi e del tipo di allenamento, ci sono prodotti che possono risultare più indicati di altri e queste conoscenze possono essere molto utili per acquistare e utilizzare al meglio quello che effettivamente serve di più.

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Consigli e rimedi in caso di infortunio: l’importanza della prevenzione

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori Notizie e Novità Salute Sport

Qualsiasi sia il tuo livello di allenamento, sicuramente avrai a cuore la prevenzione degli infortuni, che impediscono di allenarsi con regolarità ed efficacia ritardando il raggiungimento del tuo obiettivo. Quando si rientra in palestra dopo una pausa il rischio di infortunarsi è ancora più elevato: l’infortunio non comporta solo complicazioni dal punto di vista fisico ma anche psicologico poiché determina la perdita di buona parte dei risultati duramente conquistati fino a quel momento.

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Enzimi digestivi per la crescita e la salute muscolare

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori Notizie e Novità Salute Sport

Sappiamo che per aumentare la massa muscolare è necessario mangiare, questo è un principio cardine che tutti i culturisti devono conoscere insieme alla consapevolezza che conta anche la qualità degli alimenti scelti. Ed è proprio a questo punto che entrano in gioco gli integratori di enzimi digestivi.

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