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Allenamento con i pesi? Efficace come un farmaco

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L’attività fisica è considerata ormai al pari di una medicina per la sua efficacia in termini di trattamento ma soprattutto di prevenzione a garanzia di un benessere generale e prolungato nel tempo, a tutte le età. L’esercizio aiuta l’organismo umano sia in ambito preventivo che terapeutico e numerosi studi dedicati allo sport e al suo impatto sulla qualità della vita hanno sempre condotto a risultati positivi.

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Pre allenamento: i supplementi naturali da non sottovalutare

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Nell’ultimo decennio la nutrizione sportiva si è ampiamente dedicata anche alla fase che precede l’allenamento: i cosiddetti supplementi pre-workout sono proprio gli integratori ideali da assumere prima dell’attività fisica in maniera da favorire una migliore performance atletica sia per gli sport resistenza sia per i frequentatori delle palestre.

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Accelera il metabolismo a tavola: ecco la frutta che ti aiuta a bruciare più calorie

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Chi vuole bruciare più calorie per perdere grasso in eccesso sa che la chiave risiede nei propri ritmi metabolici. Mangiare dei cibi ricchi di nutrienti ma caratterizzati da un basso apporto di calorie contribuisce sicuramente ad accelerare il metabolismo. Esistono poi in particolare alcuni frutti, specie quelli che contengono acido ascorbico e pectina, che ci aiutano ad incrementare ulteriormente il metabolismo e migliorare l’ossidazione dei lipidi.

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Come ingannare la genetica e aumentare il metabolismo

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Possiamo definire il metabolismo basale come l’energia necessaria affinché il corpo possa svolgere le funzioni metaboliche vitali, dalla respirazione alla digestione, fino al ricircolo del sangue: tali attività sono in genere determinate da fattori genetici. Esistono però delle tecniche completamente naturali per andare oltre ciò che in questo momento può offrirci il nostro DNA e aumentare il metabolismo in maniera che vengono bruciate più calorie, in maniera più efficace.

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Principi attivi naturali per il recupero muscolare

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Il recupero muscolare è una fase fondamentale per qualunque sportivo dato che si tratta del momento in cui le fibre iniziano il processo di ricostruzione e di crescita a seguito dei danni subiti durante l’allenamento. Quando i muscoli vengono contratti e sollecitati con continuità, forza ed energia le fibre vengono messe a dura prova ed è quindi necessario un recupero muscolare adeguato.

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