Integratori

Grassi: tutto quello che normalmente non sappiamo

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cose che non sappiamo sui grassi

Se fino ad oggi hai creduto che mangiare grassi ti portasse ad ingrassare e che questo nutriente rappresenti un nemico della tua linea, allora troverai sicuramente interessante l’approfondimento di oggi. Così come i carboidrati anche i grassi infatti non sono tutti uguali tra loro e ci sono alcuni concetti poco noti che risultano sicuramente utili per risolvere tanti problemi di salute.

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Vitamina D: ecco perchè la scienza la considera un ormone

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La vitamina D fa riferimento a due molecole distinte, la cosiddetta D2 (ergocalciferolo) e la D3 (colecalciferolo) che nel mondo degli integratori sono ricavate di solito rispettivamente dal regno vegetale e da quello animale; esiste tuttavia anche la D3 vegetale, per questo meglio verificarne la provenienza nel caso di specifiche scelte personali.

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Integratori alimentari ergogenici e somatomorfici

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Integratori con CLA

Di solito quando si parla di integratori sportivi, i prodotti cui si fa riferimento sono i cosiddetti ergogenici ossia quelli che migliorano la performance sotto diversi punti di vista. D’altra parte l’interesse della maggior parte degli sportivi è rivolta a migliorare la propria prestazione fisica e non strettamente la composizione corporea.

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Il ruolo dei BCAA: sono sempre utili?

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Gli aminoacidi ramificati BCAA rappresentano una delle strategie più diffuse per migliorare la composizione corporea e vengono infatti utilizzati sia nell’ambito del fitness che del body-building. Questa pratica così popolare potrebbe però essere legata ad interpretazioni distorte circa i risultati di alcune ricerche scientifiche, supportate dai brand più famosi e dal passa parola. Qual è quindi la reale efficacia degli aminoacidi ramificati così apprezzati nel mondo della palestra: sono davvero degli integratori imprescindibili? Oppure è possibile farne a meno?

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Vitamine gruppo B: tutti i benefici e le proprietà

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vitamine minerali calcio zinco e magnesio

Le otto vitamine che costituiscono il gruppo B esplicano numerose funzioni nel nostro organismo, in primo luogo come sostegno enzimatico che consente migliaia di trasformazioni molecolari all’interno del corpo umano: per questo motivo tali micronutrienti sono chiamati coenzimi. Si tratta di molecole idrosolubili che possono essere ricavate dal lieviti, funghi, muffe e batteri:

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Uso dei carboidrati post workout: ecco perchè si!

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La letteratura scientifica sostiene da tempo l’utilità dei carboidrati nella fase del post-workout. Fino ad alcuni anni fa la maggior parte degli esperti riteneva che ci fossero dei vantaggi assoluti nell’utilizzo dei carboidrati nonché delle proteine entro le prime due ore dal termine dell’allenamento: tale teoria si inseriva nell’ipotesi della finestra anabolica secondo la quale il metabolismo tipico del post-workout avrebbe favorito grazie all’apporto di carboidrati e proteine una migliore sintesi del glicogeno e una migliore capacità di adattamento sul lungo termine in termini di aumento massa e di performance.

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