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Integratore BCAA: meglio prima o dopo il workout?

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Uno dei quesiti più ricorrenti che si possono ascoltare nell’ambiente delle palestre riguarda l’assunzione degli aminoacidi ramificati: è meglio ingerirli prima o dopo aver effettuato l’allenamento? Di solito la risposta è la seguente: se l’intenzione è quella di migliorare la performance e la resistenza allora è meglio utilizzarli prima di iniziare l’attività fisica, se invece vogliamo aumentare la massa muscolare allora l’assunzione ideale è sicuramente quella post-workout.

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Creatina e insulina: integrazione e sinergie

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integratore di creatina

La maggior parte dei prodotti a base di creatina che troviamo in commercio, ha una formula che si preoccupa di migliorarne l’assorbimento che tradizionalmente è ridotto per via del fatto che la forma monoidrato è scarsamente idrosolubile. Per tale ragione, quando assumiamo creatina ad elevato dosaggio è fondamentale frazionarne il quantitativo giornaliero in tre o quattro dosi distinte.

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Integratori digestivi: bromelina, papaina e salute dello stomaco

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integratori enzimi digestivi

Gli integratori digestivi naturali sono ricavati da estratti di piante che agiscono sui vari tratti del sistema digerente. Molte di queste promuovono la secrezione della saliva e dei succhi gastrici e quelli che se ne ricavano vengono definiti estratti amari o eupeptichi: vanno utilizzati solitamente prima dei pasti e preparano l’apparato digerente alla trasformazione del cibo. Grazie a questi prodotti, come il carciofo, la china, la genziana, il luppolo, lo zenzero, l’assenzio e l’arancio amaro si riescono a prevenire i classici dolori gastrici legati alla eccessiva permanenza degli alimenti nello stomaco e la mancanza di appetito.

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Spirulina: tutti i motivi per utilizzarla se sei sportivo

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L’alga spirulina esplica numerosi effetti benefici sul nostro corpo e risulta particolarmente utile per chi pratica sport. L’attività fisica migliora la salute dell’organismo e della mente, abbassa la possibilità di ammalarsi. In associazione a una dieta equilibrata e ai giusti integratori, i benefici si moltiplicano.

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