Integratori

Problemi articolari: come riconoscerli, come curarli

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La maggior parte della popolazione, circa l’80% secondo recenti statistiche, soffre o ha sofferto di problemi alle articolazioni. Tale situazione risulta spesso correlata a una forma degenerativa definita dal punto di vista clinico come osteoartrite: il quadro si complica dai 65-70 anni, estendendo la casistica a poco meno del 100% dei soggetti.

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Cosa mangiare prima del workout

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Una delle domande più frequenti nell’ambito della palestra riguarda il dubbio su cosa mangiare prima dell’allenamento e sicuramente è uno dei temi più importanti nel panorama della nutrizione sportiva. L’obiettivo è migliorare la performance e sostenere lo sviluppo della massa muscolare, facendo anche leva sugli ormoni dell’atleta natural in maniera da portare al massimo il potenziale di sintesi proteica. In breve quindi si tratta di capire come stimolare l’ipertrofia.

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Carnosina: perchè i culturisti la usano

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carnosina integratori per la performance

La scienza definisce la carnosina come un dipeptide che si forma a partire dagli aminoacidi alanina e istidina, tant’è che la medesima molecola è nota anche con il nome di beta-alanina-L-istidina. A livello organico, la carnosina viene stoccata nel tessuto muscolare di quasi tutti vertebrati compreso l’uomo ed è stata studiata per la prima volta nel 1900 durante l’analisi di alcune fibre muscolari animali.

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Grassi: tutto quello che normalmente non sappiamo

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cose che non sappiamo sui grassi

Se fino ad oggi hai creduto che mangiare grassi ti portasse ad ingrassare e che questo nutriente rappresenti un nemico della tua linea, allora troverai sicuramente interessante l’approfondimento di oggi. Così come i carboidrati anche i grassi infatti non sono tutti uguali tra loro e ci sono alcuni concetti poco noti che risultano sicuramente utili per risolvere tanti problemi di salute.

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Vitamina D: ecco perchè la scienza la considera un ormone

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La vitamina D fa riferimento a due molecole distinte, la cosiddetta D2 (ergocalciferolo) e la D3 (colecalciferolo) che nel mondo degli integratori sono ricavate di solito rispettivamente dal regno vegetale e da quello animale; esiste tuttavia anche la D3 vegetale, per questo meglio verificarne la provenienza nel caso di specifiche scelte personali.

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Integratori alimentari ergogenici e somatomorfici

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Integratori con CLA

Di solito quando si parla di integratori sportivi, i prodotti cui si fa riferimento sono i cosiddetti ergogenici ossia quelli che migliorano la performance sotto diversi punti di vista. D’altra parte l’interesse della maggior parte degli sportivi è rivolta a migliorare la propria prestazione fisica e non strettamente la composizione corporea.

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Il ruolo dei BCAA: sono sempre utili?

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Gli aminoacidi ramificati BCAA rappresentano una delle strategie più diffuse per migliorare la composizione corporea e vengono infatti utilizzati sia nell’ambito del fitness che del body-building. Questa pratica così popolare potrebbe però essere legata ad interpretazioni distorte circa i risultati di alcune ricerche scientifiche, supportate dai brand più famosi e dal passa parola. Qual è quindi la reale efficacia degli aminoacidi ramificati così apprezzati nel mondo della palestra: sono davvero degli integratori imprescindibili? Oppure è possibile farne a meno?

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