Domande Frequenti

Quali integratori usare dopo l’allenamento

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i migliori integratori post allenamento

Al termine dell’allenamento, il metabolismo ha particolare necessità di ricevere macro e micronutrienti: a seguito dello sforzo fisico infatti vanno attivati tutti processi per il recupero muscolare, la ricostruzione plastica e il ripristino delle scorte di energia. La terminologia inglese post-workout indica proprio la fase successiva all’allenamento e tutta quella classe di integratori formulati per fornire ciò di cui il corpo ha bisogno in questo momento così delicato e importante sia nelle fasi di crescita che di dimagrimento.

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Pause lunghe o brevi: cosa è meglio quando ci si allena?

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Quando ci si allena entrano in gioco numerose variabili, tuttavia quelle che vengono prese in considerazione più frequentemente sono il volume, le ripetizioni, la frequenza dell’allenamento. Il tempo di riposo tra le varie serie di solito viene impostato secondo la seguente affermazione: le pause più lunghe risultano più efficienti per migliorare la forza mentre quelle più brevi stimolano la crescita della massa.

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Ramificati pre o post workout? Come assumere gli aminoacidi BCAA

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Proteine e aminoacidi ramificati: cosa sono

Tanti atleti che utilizzano integratori hanno il dubbio sulle tempistiche di assunzione degli aminoacidi ramificati: è meglio ingerirli prima o dopo la sessione di allenamento?

Di solito la risposta è che se si vuole ottenere un miglioramento della performance è meglio prenderli prima, se invece si cerca di migliorare la massa muscolare è meglio assumerli dopo. Si tratta tuttavia di una risposta generale perché se vogliamo separare i due obiettivi allora bisogna separare anche gli integratori.

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Cronoallenamento: scegli il momento giusto per il tuo workout

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È assolutamente normale che chiunque abbia degli orari preferiti in cui riesce ad allenarsi al massimo e rendere di più. Non è possibile generalizzare perché c’è chi si trova meglio ad allenarsi alla mattina, chi invece preferisce il pomeriggio, anche se la maggior parte predilige sicuramente allenarsi verso sera. I motivi delle diverse performance possono risiedere nel bioritmo individuale e ormonale ma anche negli orari della vita quotidiana.

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8 consigli per migliorare il recupero post-workout

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Il momento del recupero post workout è una fase particolarmente importante nell’attività di un culturista perché determina la crescita muscolare e l’efficacia dell’allenamento appena terminato. In tanti credono che l’unico modo per recuperare sia utilizzare gli integratori, tuttavia da soli questi prodotti non possono fare miracoli.

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