Domande Frequenti

Dimagrimento veloce grazie ai muscoli e al metabolismo

- Scritto da in Alimentazione Domande Frequenti Salute

In un regime di perdita di peso, il primo – e spesso l’unico – elemento che viene chiamato in causa è la dieta. Non sempre si tengono nella giusta considerazione i muscoli e il metabolismo nell’ambito di un programma dimagrante: questi due fattori però risultano fondamentali non solo per agevolare la perdita di peso ma anche per conservare un ottimale stato di salute. Tale considerazione vale non solo per i sedentari ma anche per gli sportivi. Nell’articolo di oggi vogliamo approfondire la correlazione tra l’avere più muscoli e il riuscire a dimagrire meglio e più velocemente.

read more

Leggi tutto »

5 trucchi per non ingrassare durante le feste!

- Scritto da in Alimentazione Dimagrimento Domande Frequenti Notizie e Novità

Vuoi festeggiare le festività senza mettere su peso e senza doverti affannare in palestra per recuperare la forma? Abbiamo raccolto per te cinque consigli pratici per non ingrassare in questo periodo dell’anno, che sicuramente è molto suggestivo e atteso da tutti ma rappresenta anche un’arma a doppio taglio per quanto riguarda la linea.

read more

Leggi tutto »

Uso dei carboidrati post workout: ecco perchè si!

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Integratori Notizie e Novità

La letteratura scientifica sostiene da tempo l’utilità dei carboidrati nella fase del post-workout. Fino ad alcuni anni fa la maggior parte degli esperti riteneva che ci fossero dei vantaggi assoluti nell’utilizzo dei carboidrati nonché delle proteine entro le prime due ore dal termine dell’allenamento: tale teoria si inseriva nell’ipotesi della finestra anabolica secondo la quale il metabolismo tipico del post-workout avrebbe favorito grazie all’apporto di carboidrati e proteine una migliore sintesi del glicogeno e una migliore capacità di adattamento sul lungo termine in termini di aumento massa e di performance.

read more

Leggi tutto »

Ottimizzare l’ipertrofia grazie alla densità di allenamento e agli integratori

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Notizie e Novità
i tre requisiti per aumentare la massa muscolare magra

La densità dell’allenamento è una caratteristica che è stata proposta in maniera sempre più frequente nell’ultimo decennio dagli esperti del settore e si tratta di una variabile che va ad aggiungersi all’intensità del carico, dello sforzo, al volume e alla frequenza dei vari workout. Diversamente però da tutti questi parametri, la densità di un allenamento non è direttamente valorizzata in termini scientifici: la scienza tuttavia si riferisce indirettamente ad essa valutando le variazioni delle tempistiche di recupero in relazione al numero di ripetizioni e di serie, del tempo sotto tensione e del volume complessivo.

read more

Leggi tutto »

Il vero significato della dieta chetogenica

- Scritto da in Dimagrimento Domande Frequenti Notizie e Novità Salute

Normalmente, quando si sente parlare di dieta chetogenica si pensa subito ad un tipo di alimentazione priva di carboidrati. In realtà però questa affermazione non è corretta perché una dieta che contiene zero carboidrati non è solo per questo definibile come chetogenica. Inoltre diversamente dalle aspettative è opportuno osservare come anche una dieta che includa oltre 50 g di carboidrati al giorno possa essere chetogenica. L’argomento quindi merita di essere approfondito, in maniera da comprendere il reale significato di questo regime alimentare e del processo di chetosi.

read more

Leggi tutto »

Testosterone, cortisolo e la teoria dei 60 minuti

- Scritto da in Domande Frequenti Notizie e Novità Salute Sport
resveratrolo per massimizzare il testosterone

Durante la loro formazione, i personal trainer imparano che ogni allenamento deve avere una durata ben precisa. Tale durata dovrebbe essere fissata in relazione ai livelli di testosterone (che dovrebbero sempre rimanere elevati), facendo allo stesso tempo attenzione a prevenire un’eccessiva presenza di cortisolo che si ipotizza coinvolto nella perdita di massa muscolare magra.

read more

Leggi tutto »