Domande Frequenti

Testosterone, cortisolo e la teoria dei 60 minuti

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resveratrolo per massimizzare il testosterone

Durante la loro formazione, i personal trainer imparano che ogni allenamento deve avere una durata ben precisa. Tale durata dovrebbe essere fissata in relazione ai livelli di testosterone (che dovrebbero sempre rimanere elevati), facendo allo stesso tempo attenzione a prevenire un’eccessiva presenza di cortisolo che si ipotizza coinvolto nella perdita di massa muscolare magra.

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Apporto calorico effettivo delle proteine e degli aminoacidi nel metabolismo umano

- Scritto da in Domande Frequenti Integratori Notizie e Novità
proteine in polvere, whey, caseine, idrolizzato di manzo

Sappiamo che ogni grammo di proteine apporta circa 4 kcal, tuttavia ad ogni singolo aminoacido che le costituisce corrispondono differenti valori calorici. Questo argomento viene raramente tenute in considerazione e quindi vogliamo approfondire alcuni dettagli in merito, per quanto riguarda il contenuto energetico effettivo delle proteine che introduciamo ogni giorno attraverso la dieta e gli integratori.

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I consigli di allenamento di un Mister Olympia

- Scritto da in Culturismo Domande Frequenti Notizie e Novità Sport

Dorian Yates è stato per 6 volte Mister Olympia negli anni 90, prima di diventare un celebre preparatore atletico (nonchè proprietario di diverse palestre). Queste sono le credenziali di un personaggio che sicuramente è stato protagonista del mondo del culturismo e di cui abbiamo raccolto alcuni consigli di allenamento nell’approfondimento di oggi.

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Cosa e quando mangiare: prima e dopo il workout

- Scritto da in Alimentazione Domande Frequenti Notizie e Novità Salute Sport

Cosa è meglio mangiare prima di cominciare l’allenamento e quando si termina l’attività fisica? In realtà la risposta dipende essenzialmente dei propri obiettivi: chi sta seguendo un programma di aumento massa muscolare ha come priorità il raggiungimento di una situazione anabolica che possa spingere al massimo la costruzione dei nuovi tessuti. Quindi, al contrario di come tanti pensano, non serve riempirsi di carboidrati prima di allenarsi per avere più energia e distinguere bene tra carboidrati semplici e complessi. Forse non tutti ci hanno fatto caso ma digerire carboidrati complessi toglie energia anzichè fornirla e in tanti accusano sonnolenza dopo averli assunti.

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Dimagrire con l’allenamento: meglio ad alta o a bassa intensità?

- Scritto da in Dimagrimento Domande Frequenti Notizie e Novità Salute Sport
HIIT-Workout-per dimagrire

Iniziamo subito col precisare che un allenamento prolungato è utile nonché necessario non solo per promuovere l’utilizzo del glicogeno ma anche per raggiungere un obiettivo di dimagrimento. Detto questo, a tale affermazione segue una doppia strada di ragionamento determinata da altrettante scuole di pensiero.

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