Domande Frequenti

Più testosterone, naturalmente: i metodi infallibili secondo gli scienziati

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vitamina c e benefici sportivi

Il testosterone è un ormone tipicamente maschile che anche le donne possiedono seppur in quantità minima. Tale secrezione rappresenta uno dei fattori principali dei cambiamenti che avvengono a livello fisico in termini di aumento muscolare, voce profonda e crescita della peluria. Avere dei livelli di testosterone ottimali è importante anche in età adulta e durante l’anzianità.

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Come scegliere il formato migliore di creatina

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integratore di creatina

Il nostro corpo è capace di sintetizzare spontaneamente creatina, una molecola che serve per numerose funzioni tra cui la produzione energetica. Alcuni alimenti la contengono (come la carne e il pesce) ma dovremmo mangiarne tali quantità per ottenere un solo grammo da risultare del tutto sconveniente dal punto di vista dei costi e dei benefici.

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Allenamento personalizzato a seconda del somatotipo

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scolpire muscoli esercizi per addominali

È molto interessante invdividuare un allenamento personalizzato in base al proprio somatotipo di appartenenza. Alcuni soggetti infatti sono naturalmente magri, altri robusti e pesanti, più predisposti a prendere peso. Anche la struttura delle ossa e la densità è differente tra le varie tipologie di individui, così come la muscolatura, il tipo di metabolismo e la relativa facilità o difficoltà nell’accumulare tessuti magri e/o grassi.

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Termogenesi e perdita di peso: migliora la tua definizione muscolare

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Man mano che ci si avvicina all’estate, le palestre si riempiono di individui che cercano di ritrovare velocemente la forma ideale raggiungendo una percentuale di grasso che faccia emergere la muscolatura, in particolare quella della parete addominale. L’obiettivo è sicuramente raggiungibile tuttavia servono allenamenti regolare ed intensi sia di tipo anaerobico che aerobico, focalizzati sì sull’addome ma senza trascurare il resto della muscolatura, con l’imperativo di osservare una dieta e un’integrazione che favoriscano la lipolisi.

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Massa muscolare e volume di allenamento: le tecniche più efficaci per l’ipertrofia

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Il volume di allenamento ed il volume muscolare sono due concetti strettamente correlati nell’ambito del culturismo. In palestra abbiamo da una parte chi sostiene che l’elevato volume di allenamento sia necessario per promuovere la massa e chi invece ritiene più adatto un basso volume per ottenere gli stessi risultati. Parlando in termini più pratici si fa riferimento ad un numero inferiore o maggiore di serie, di esercizi nonchè di frequenza.

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