Domande Frequenti

Potenza o resistenza? Ecco gli integratori giusti

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L’integrazione alimentare è ormai una vera e propria scienza che si trova in via di sviluppo contrapponendo salde certezze a sempre più moderne e raffinate teorie: in concomitanza alla grande mole di pareri e letteratura scientifica, il mercato dei supplementi sportivi si espande ogni giorno, non solo per l’abilità di chi si occupa del marketing ma per l’efficacia reale che alcuni prodotti dimostrano nell’ambito della prestazione sportiva, sia di potenza che resistenza.

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A che ora allenarsi per avere il massimo del risultato

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allenamento orario buono

Per capire l’orario migliore per allenarsi è fondamentale fare riferimento alla cronobiologia, una scienza che studia andamento e tempistiche di tutte le funzioni del nostro corpo. Si è infatti scoperto che qualsiasi aspetto della vita, dalla temperatura all’umore fino alla secrezione ormonale è scandito in cicli: questi andamenti ritmici assumono diversi nomi e quelli che più interessano i bodybuilder e i praticanti di fitness sono quelli circadiani o giornalieri, che durano appunto 24 ore. In questo articolo analizziamo i principali ritmi circadiani che possono influenzare il workout.

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Allenamento aerobico: meglio prima o dopo i pesi?

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Allenamento aerobico, è meglio prima o dopo l’allenamento con i pesi? Questa domanda si inquadra nel più generale contesto di un programma di dimagrimento, una delle richieste più frequenti tra coloro che si iscrivono in palestra: le donne vogliono migliorare la zona glutei e arti inferiori, mentre gli uomini puntano soprattutto su addome e fianchi. Oltre ad una sana alimentazione e a un adeguato stile di vita, l’allenamento è un’altra fondamentale chiave per ottenere il successo, proprio come recita il detto “no pain, no gain” nello specifico riconducibile agli obbiettivi di massa ma utilizzabile per rendere il senso che è “niente sacrificio niente vittoria”.

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Sesso, la novità made in Svezia: il personal trainer vaginale

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Tutti i muscoli possono essere allenati. E se in palestra pesi e macchinari super tecnologici aiutano a migliorare quelli – per così dire – “visibili”, non è detto che non si possano tenere in esercizio anche quelli “più nascosti”. Parliamo di sesso, e di una notizia che farà tirare un sospiro di sollievo a molte donne insoddisfatte dei loro rapporti di coppia (quelli fisici, ovviamente): ecco arrivare dalla Svezia il personal trainer vaginale. Perché creare questo business? Semplice… Secondo le statistiche, non tutte le donne riescono ad avere un orgasmo durante i rapporti sessuali, che siano completi o meno. E comunque, le fortunate che riescono a raggiungerlo, spesso non provano un piacere di “lunga durata”, cioè per più di sei secondi.

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Italiani a dieta forzata. La crisi portafoglio punta anche gli alimenti scaduti

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Il nostro Paese scivola in deflazione e gli italiani decidono – o meglio, sono costretti a farlo – di mettersi a dieta… forzata. In Italia, il territorio del buon cibo, del buon vino, delle buone forchette, si mangia molto meno, e sempre peggio. A rivelarlo, gli ultimi dati Istat e Coldiretti, che confermano il pessimo andamento del commercio alimentare, anche per quanto riguarda i beni di prima necessità. Dall’inizio del 2014 il calo è dell’1,1% e la proiezione annua è di -2,5%. Una vera e propria «emergenza nazionale» per il Codacons, si legge su «La Stampa»: “È la dimostrazione che gli italiani sono ormai a dieta forzata. Non hanno nemmeno più le risorse necessarie per acquistare beni primari come il cibo“, ha spiegato il presidente Carlo Rienzi.

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