Alimentazione

Integratore omega 3: dalla salute del cuore alla massa muscolare

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L’integratore omega tre è un prodotto considerato benefico per la salute a livello universale, a differenza degli altri supplementi naturali sui cui benefici gli esperti si dividono. In effetti si tratta di acidi grassi che vengono prescritti anche in ambito clinico a chi soffre di cardiopatie e per tutti i vantaggi a livello cardiovascolare emersi presso le popolazioni che adottano una alimentazione particolarmente ricca di questi nutrienti.

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La dieta ideale per avere più muscoli

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Se anche tu frequenti la palestra con l’obiettivo di incrementare la tua massa muscolare, potresti essere nella fase in cui i tuoi sforzi non sono adeguatamente ripagati e i muscoli non crescono quanto vorresti. Uno dei motivi principali potrebbe riguardare la dieta. L’alimentazione ideale per favorire l’ipertrofia deve ottimizzare il metabolismo di tutti i nutrienti, ossia proteine, grassi e carboidrati, fondamentali per stimolare la crescita, e deve consentire di osservare complessivamente un bilancio di calorie positivo.

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Stress e composizione corporea: ecco cosa ci fa ingrassare

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Non è una novità, ma lo stress sembra essere davvero responsabile di qualsiasi disagio fisico e psicologico dell’uomo moderno, dalle gastriti alla colite, dalla allergia più semplice all’infarto, dai disturbi comportamentali a quelli alimentari, dagli attacchi di panico all’insonnia… e l’elenco potrebbe essere ancora molto lungo.

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Ecco i cibi anti ansia! Cosa portare a tavola contro stress e depressione

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Esistono alcuni alimenti che più di altri lavorano come antidepressivi, rilassanti e antiossidanti aiutando a trattare sintomi relativi a stati depressivi e ansia. Non stiamo parlando di pastiglie o medicinali ma di cibi che possiamo trovare molto facilmente in qualsiasi negozio di alimentari che possono sostenere l’umore e contenere lo stress tipico della civiltà moderna.

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Integratori digestivi: bromelina, papaina e salute dello stomaco

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integratori enzimi digestivi

Gli integratori digestivi naturali sono ricavati da estratti di piante che agiscono sui vari tratti del sistema digerente. Molte di queste promuovono la secrezione della saliva e dei succhi gastrici e quelli che se ne ricavano vengono definiti estratti amari o eupeptichi: vanno utilizzati solitamente prima dei pasti e preparano l’apparato digerente alla trasformazione del cibo. Grazie a questi prodotti, come il carciofo, la china, la genziana, il luppolo, lo zenzero, l’assenzio e l’arancio amaro si riescono a prevenire i classici dolori gastrici legati alla eccessiva permanenza degli alimenti nello stomaco e la mancanza di appetito.

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Cosa mangiare per aumentare il testosterone

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testo booster per aumentare la massa muscolare

Partiamo dal presupposto che i cibi possono influenzare il nostro quadro ormonale ed in particolare esistono alcuni alimenti molto efficaci nell’aumentare i livelli di testosterone. Quella che vogliamo fornirti oggi non è semplicemente una lista di quello che puoi portare a tavola ma un metodo completo che puoi mettere in pratica già da oggi per ottenere risultati concreti in poco tempo.

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