Come assumere la creatina per aumentare massa e forza

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integratore di creatina

Come assumere la creatina? Stiamo parlando del secondo integratore più venduto dopo le proteine in polvere per quanto riguarda gli atleti che praticano sport di potenza.

Numerose ricerche scientifiche hanno approfondito le caratteristiche di questa molecola dimostrando il suo benefico effetto in termini di aumento delle qualità della forza e della massa muscolare in abbinamento ad un allenamento con i pesi.

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Beta alanina e bodybuilding: domande e risposte

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aminoacidi muscoli, la beta alanina

Cos’è la beta alanina? È un isomero dell’aminoacido alanina e si affianca all’alfa alanina, da cui si differenzia per la struttura chimica. La beta-alanina si trova soprattutto in alcuni peptidi come la carnosina, particolarmente importante per le nostre cellule muscolari e caratterizzata da una disponibilità limitata.

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Acido linoleico coniugato: l’omega 6 per dimagrire

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Acido linoleico coniugato è un integratore noto anche come CLA, una forma di acido omega 6 contenuta in molti prodotti tipici della dieta mediterranea ed in particolare nei derivati del latte e nella carne bovina. Stiamo parlando di una sostanza antinfiammatoria e antiossidante, assimilata all’interno della barriera fosfolipidica che determina la struttura della membrana cellulare

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